▷ #1 Ejemplo Menu Dieta Keto (Que Comer

Ejemplo Menu Dieta Keto – Lunes

Comience con huevos revueltos con mantequilla sobre una cama de lechuga con aguacate para el desayuno. Coma un puñado de semillas de girasol como refrigerio. Almuerzo: Ensalada de espinacas con semillas de sésamo y pescado a la parrilla. Merienda: tiras de apio y pimiento bañadas en guacamole. Chuletas de cerdo con puré de coliflor y ensalada de col para la cena.

Martes

Los días martes tendrás una variada sección de alimentos por cada comida, entre el desayuno, la media mañana o merienda, y el almuerzo:

Desayuno: Café con mantequilla y aceite de coco, con huevos duros al lado.

Merienda: nueces de macadamia, un puñado

Almuerzo: Ensalada de atún rellena de tomates.

Además, para la tarde y la noche hay otra merienda y una deliciosa cena que puedes consumir siguiendo de manera estricta con la dieta:

Merienda: Rollitos de carne asada con queso en lonchas.

Cena: Albóndigas sobre fideos de calabacín en salsa de crema.

Miércoles

Para el miercoles usaremos alimentos como tortillas, verduras, salsas, nueces, sashimi, batidos, proteina, entre otros alimentos que verás a continuación y seguramente disfrutarás en gran manera:

Desayuno: Una tortilla con queso y verduras y una salsa.

Merienda: Nueces trituradas encima de yogur griego sin grasa.

Almuerzo: Consiste en sashimi y sopa de miso.

Merienda: Batido de leche de almendras, zanahorias, mantequilla de almendras y proteína en polvo

Cena: Pollo a la parrilla con espárragos y champiñones salteados.

Jueves

Terminando casi la semana, te encontrarás con pollo, queso, verduras, más batidos, limones, espárragos, pepinos, proteína, y otros alimentos deliciosos que puedes ver en cada comida ordenados aquí abajo:

Desayuno: Batido con leche de almendras, verduras, mantequilla de almendras y proteína en polvo.

Dos huevos cocidos como snack

Almuerzo: Filetes de pollo con harina de almendras sobre una cama de verduras con pepinos y queso de cabra.

Merienda: Lonchas de queso con tiras de pimiento al lado.

Cena: Langostinos a la plancha con salsa de mantequilla de limón y espárragos.

Conclusion

Como ejemplo Menu Dieta Keto, por último, para el viernes, puedes comer:

Desayuno: Consiste en huevos fritos con tocino y un plato de verduras.

Merienda: 14 taza de bayas con un puñado de nueces

Almuerzo: Hamburguesa en pan envuelto en lechuga con aguacate y ensalada al lado.

Merienda: Palitos de apio bañados en mantequilla de almendras.

Cena: tofu al horno con arroz de coliflor, pimientos y brócoli, cubierto con salsa de maní creada en la cocina.

En resumen, la dieta keto y colesterol están ligadas entre si y pueden cambiar los balances de nutrición de tu cuerpo dependiendo de que tan bien o mal sigas esta dieta cetogénica, para bien o para mal. La idea es fortalecer tu cuerpo pero al mismo tiempo no debes sobrepasarte los limites.

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