Ejemplo Menu Dieta Keto [2023]

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En este artículo te mostraremos todo lo relacionado con un ejemplo de menú dieta keto, con el fin de que puedas estar más familiarizado con las comidas de keto. Sigue leyendo este contenido para más información.

La eficacia de esta dieta está relacionada con el hecho de que el cuerpo utilizará la grasa como fuente de energía si no puede acceder al azúcar. Debido a que el cuerpo normalmente no crea ni utiliza cetonas, solo puede controlar la cantidad de grasa que quema con una dieta bien balanceada.

Ejemplo Menu Dieta Keto – Lunes

Comience con huevos revueltos con mantequilla sobre una cama de lechuga con aguacate para el desayuno. Coma un puñado de semillas de girasol como refrigerio. Almuerzo: Ensalada de espinacas con semillas de sésamo y pescado a la parrilla. Merienda: tiras de apio y pimiento bañadas en guacamole. Chuletas de cerdo con puré de coliflor y ensalada de col para la cena.

 Miércoles

Para el miercoles usaremos alimentos como tortillas, verduras, salsas, nueces, sashimi, batidos, proteina, entre otros alimentos que verás a continuación y seguramente disfrutarás en gran manera:

• Desayuno: Una tortilla con queso y verduras y una salsa.
• Merienda: Nueces trituradas encima de yogur griego sin grasa.
•  Almuerzo: Consiste en sashimi y sopa de miso.
• Merienda: Batido de leche de almendras, zanahorias, mantequilla de almendras y proteína en polvo
• Cena: Pollo a la parrilla con espárragos y champiñones salteados.

Jueves

Terminando casi la semana, te encontrarás con pollo, queso, verduras, más batidos, limones, espárragos, pepinos, proteína, y otros alimentos deliciosos que puedes ver en cada comida ordenados aquí abajo:

• Desayuno: Batido con leche de almendras, verduras, mantequilla de almendras y proteína en polvo.
• Dos huevos cocidos como snack
• Almuerzo: Filetes de pollo con harina de almendras sobre una cama de verduras con pepinos y queso de cabra.
• Merienda: Lonchas de queso con tiras de pimiento al lado.
• Cena: Langostinos a la plancha con salsa de mantequilla de limón y espárragos.

Conclusion

Como ejemplo Menu Dieta Keto, por último, para el viernes, puedes comer:

• Desayuno: Consiste en huevos fritos con tocino y un plato de verduras.
• Merienda: 14 taza de bayas con un puñado de nueces
• Almuerzo: Hamburguesa en pan envuelto en lechuga con aguacate y ensalada al lado.
• Merienda: Palitos de apio bañados en mantequilla de almendras.
• Cena: tofu al horno con arroz de coliflor, pimientos y brócoli, cubierto con salsa de maní creada en la cocina.

En resumen, la dieta keto y colesterol están ligadas entre si y pueden cambiar los balances de nutrición de tu cuerpo dependiendo de que tan bien o mal sigas esta dieta cetogénica, para bien o para mal. La idea es fortalecer tu cuerpo pero al mismo tiempo no debes sobrepasarte los limites.

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