Dieta Keto Primer Semana [2023]
La dieta keto, comúnmente conocida como dieta cetogenica, es una dieta baja en carbohidratos que fomenta la producción de cuerpos cetónicos. Para las personas que hoy han optado por la dieta cetogénica para perder peso, tenemos Dieta Keto Primer Semana con varias sugerencias.
Esperamos que pueda leer el resto de esta página para obtener más información sobre los menús semanales de la dieta Keto; aprenderá todo lo que necesita saber sobre cómo mejorar su salud física y, al mismo tiempo, mejorar su calidad de vida.
Dieta Keto Primer Semana
En la Dieta Keto Primer Semana tendrás algunas consecuencias en tu cuerpo: perderás entre 2 y 4 kg. Te daremos toda la comida que necesitarás durante los primeros siete días del programa, para que no tengas que cocinar ni buscar recetas.
Todos los platos son extremadamente bajos en carbohidratos, con 5gramos o menos por cada 100gramos, lo que le permite mantenerse entre 30 y 50gramos de carbohidratos por día y maximizar su reducción de peso.
Durante la primera semana, debes evitar picar entre comidas e intentar consumir tanto como sea posible.
El Lunes y Martes
Desayuno: Pan con aguacate y jamón o tocino, o pan nube con aguacate y jamón o tocino.
Comida: Con salsa pesto casera, hornee suculentas pechugas o muslos de pollo con sabores del Medio Oriente.
Cena: Lenguado con salsa de tomate al limón y espinacas o champiñones como guarnición.
Para el día 2: puedes probar las siguentes combinaciones
Desayuno; Pan de ajo keto con mayonesa cocinado desde cero.
Comida: Pescado al horno con nueces, con la cantidad de calabacín ajustada a las necesidades individuales.
Cena: Huevos de sobrasada en un plato.
El Miercoles y Jueves
En este dia se va a priorizar la proteina de tipo animal
Desayuno: Huevos de nube cubiertos de tocino
Comida: Chuletas de conejo al horno o falda o falda de res asada lentamente.
Cena: Con salsa ponzu, tataki de atún.
La keto hace hincapié en la ingesta de grasas y proteínas, evitando al máximo los hidratos de carbono simples y complejos.
Como resultado, se sugiere el día 4.
Pan keto proteico con queso curado para el desayuno.
Almuerzo: Ensalada keto de pollo con aguacate.
Tortilla de bacalao para la cena.
El viernes y Sábado
Desayuno: estos pequeños panecillos cetogénicos están hechos con arándanos o frambuesas.
Comida: Podemos omitir la manzana o sustituirla por pepino en estos rollitos de salmón ahumado con crema de wasabi, en función de nuestras necesidades de hidratos de carbono.
Cena: pizza de pollo con ceto.
Dia 6 de la keto:
Desayuno: Tartas de queso con arándanos sin azúcar.
Comida: Pierna canaria asada con aceite de hierbas o mantequilla y rúcula aliñada con aceite de oliva virgen extra.
Cena: Sin guarnición, rodaballo a la plancha con salsa de ajo.
El domingo
Desayuno: Salsa holandesa casera sobre tortilla esponjosa.
Comida: Sardinas marinadas en jugo de limón o al horno con perejil y brócoli al vapor o asado (porción según necesidades).
Cena: Hamburguesas de atún con o sin guarnición, aguacate grillado con mozzarella, un poco de tomate o huevos rellenos con guacamole.
Es importante señalar que esta dieta pretende poner al organismo en un estado muy preciso en el que entra en una especie de escenario único. Utiliza reservas de emergencia en lugar de acumular nuevo combustible porque no recibe la energía típica que requiere.
Conclusion
Después de haber estudiado toda la información e implementar el conocimiento de la Dieta Keto Menus Semanales, incluidos los beneficios que lo ayudará a tener un mejor estilo de vida y a tomar las mejores decisiones para contribuir a tu salud.
Es fundamental comprender cómo implementar Dieta Keto Primer Semana y de esta manera mejorar su calidad de vida; Si encuentra útil esta información, compártala con sus amigos y familiares en las redes sociales. Continúe leyendo nuestros artículos para obtener más información.
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