Cuanto Peso Se Pierde Con La Dieta Keto [2023]
Introducción
Menus Semanales Dieta Keto? Puedes comer de desayuno pan nube con aguacate y jamón o tocino, o pan nube con aguacate y jamón o tocino. Para los almuerzos, puedes comer pesto casera con salsa, hornee suculentas pechugas o muslos de pollo con sabores del Medio Oriente.
En el siguiente artículo te mostraremos algunos menús semanales que puedes comer en la dieta keto y te daremos una lista detallada con la información de todos los alimentos necesarios para que puedas tenerlo todo listo para empezar esta dieta cetogénica.
Dieta keto
Una dieta keto prohíbe no solo los «carbohidratos infames como el pan, el arroz, las patatas y la pasta», sino también las frutas y verduras, las legumbres y los cereales integrales como la avena y la quinua. Planificar una comida semanal completa y reducir al máximo los carbohidratos no es sencillo.
La clave es comer muchas proteínas, verduras y algunas frutas que contengan una gran cantidad de vitaminas y minerales con un mínimo de hidratos de carbono, como el aguacate, los arándanos, las frambuesas y las grosellas.
Menus Semanales Dieta Keto
Lunes
Desayuno. Pan nube con aguacate y jamón o tocino, o pan nube con aguacate y jamón o tocino.
Almuerzo. Con salsa pesto casera, hornee suculentas pechugas o muslos de pollo con sabores del Medio Oriente.
Cena. Lenguado con salsa de burro al limón, sin las patatas como guarnición, y espinacas o champiñones como guarnición.
Martes
Desayuno. Pan de ajo keto con mayonesa cocinado desde cero.
Almuerzo. Pescado al horno con nueces, con la cantidad de calabacín ajustada a las necesidades individuales.
Cena. Huevos de sobrasada en un plato.
Miércoles
Desayuno. Huevos de nube cubiertos de tocino
Almuerzo. Chuletas de conejo al horno o falda o falda de res asada lentamente.
Cena. Con salsa ponzu, tataki de atún.
Jueves
Desayuno. Pan elaborado con keto proteina y queso curado.
Almuerzo. Ensalada con pollo keto y aguacate.
Cena. Tortilla con bacalao.
Viernes
Desayuno. Los arándanos o las frambuesas se usan en estos pequeños panecillos cetogénicos.
Almuerzo. Dependiendo de nuestras demandas de hidratos de carbono, podemos omitir la manzana o sustituirla por pepino en estos rollitos de salmón ahumado con crema de wasabi.
Cena. Pizza keto con pollo.
Sabado
Desayuno. Cheesecakes de arándanos que no tienen azúcar.
Almuerzo. Pierna canaria asada con aceite de hierbas o mantequilla y rúcula aliñada con aceite de oliva virgen extra.
Cena. Rodaballo a la plancha con salsa de ajo y sin guarnición.
Domingo
Desayuno. Salsa holandesa casera sobre tortilla esponjosa.
Almuerzo. Sardinas marinadas en jugo de limón o al horno con perejil y brócoli al vapor o asado (porción según necesidades).
Cena. Hamburguesas de atún con o sin guarnición, aguacate grillado con mozzarella, un poco de tomate (el necesario) o huevos rellenos con guacamole. Hay muchos Menus Semanales Dieta Keto.
Conclusion
Menus Semanales Dieta Keto? Como pudiste ver, has obtenido una tabla detallada de los alimentos que te pueden servir y que puedes empezar a consumir en tu dieta keto desde el Lunes hasta el Domingo, durante varias semanas.
Esperamos que esta información te haya gustado y hayas aprendido mucho sobre los tipos de alimentos que puedes consumir en esta dieta con el objetivo de que puedas reducir tu peso y estar mejor física y saludablemente.
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