Que No Se Puede Comer En La Dieta Keto [2023]

Existen muchos alimentos que no se puede comer en la dieta Keto, tales como las harinas, el maíz, los garbanzos, muchos de los granos, algunos cereales, el trigo, la mayoría de los lácteos, entre otros. Debes evitarlos para mantener la dieta keto.

Si quieres conocer más sobre Que No Se Puede Comer En La Dieta Keto, te invitamos a continuar aquí y leer todo lo relacionado con estas comidas que, aunque muchas de ellas pueden ser nutritivas y contener propiedades beneficiosas, no se pueden consumir en esta dieta.

Características de la dieta keto

Dentro de las características de la dieta Keto se encuentra que esta es un plan de alimentación que dura aproximadamente tres meses y que incluye tres fases, cada una de estas dura un mes y al terminar se puede volver a una alimentación con carbohidratos, pero moderada.

No solamente busca que una persona Consuma pocos carbohidratos, sino que también aumente su consumo de grasas saludables y de un adecuado consumo de proteínas, ya que algunas de ellas pueden no ser lo suficientemente buenas para la dieta. Por eso también existe un tipo de dieta Keto limpia-sucia.

Qué Se Puede Comer En La Dieta Keto

Dentro de lo que se puede comer en la dieta Keto, se encuentran las carnes, los pescados, o los huevos. Algunas carnes como el pollo o el pavo son más recomendadas que la carne de res la carne de cerdo. También es posible comer tocino, o salchichas.

Además de eso podrás comer algunos mariscos o pescados como la trucha, el atún, o el salmón. También está recomendado comer semillas y nueces, Tales como las semillas de Chía, las almendras, las semillas de calabaza, las nueces de Brasil, las Macadamias, las avellanas, o la semilla de girasol.

Qué No Se Puede Comer En La Dieta Keto

Dentro de lo Que No Se Puede Comer En La Dieta Keto están los alimentos azucarados incluyen bebidas refrescantes, algunos batidos, zumos de frutas, pasteles, dulces, o helados.
Los cereales o almidones son cosas hechas arroz, trigo, cereales, pasta, etc.
Fruta: La mayoría de frutas están prohibidas excepto las moras.

Hortalizas de raíz y tubérculos: las papas, los boniatos, las chirivías, o incluso la zanahoria.
Alimentos bajos en grasas o bajos en calorías: generalmente se preparan de muchas maneras y tienen muchos carbohidratos.
Algunos condimentos o salsas, especialmente aquellas con alto contenido de azúcar y grasas saturadas.

Otros alimentos prohibidos

Alcohol: debido a que tienen muchos carbohidratos, la mayoría de las bebidas alcohólicas deben eliminarse de una dieta cetogénica.
Los alimentos dietéticos sin azúcar a menudo contienen muchos alcoholes de azúcar, que pueden cambiar el nivel de cetonas en el cuerpo. Estos alimentos también se hacen generalmente de muchas maneras.

Otros alimentos que están prohibidos son las grasas saturadas: No comer demasiada mayonesa, aceites refinados, entre otros.
También, los guisantes como las alubias, las lentejas, los garbanzos, los frijoles, las arvejas y otras legumbres tampoco están permitidas bajo ningún concepto.

Alimentos no keto que puedes comer moderadamente

Existen algunos alimentos no cetogénicos que podrías ingerir solo de vez en cuando, sin afectar el proceso de cetosis. Como sabes, una persona que está en una dieta keto debe igual ingerir carbohidratos, aproximadamente 20-40 gramos por día. Viendo esto, podrías comer media manzana, consumiendo así 10 gramos de carbohidratos

Otro alimento no keto que puedes comer de forma moderada son las cebollas, así como la ingesta de alcohol, como whisky, vodka o brandy, son posibles de consumir de vez en cuando. En cuanto a los lácteos, te puedes dar un gusto con la leche si no la tomas seguidamente.

Conclusión

Ahora que conoces con exactitud que no se puede comer en la dieta Keto te recomendamos seguir al pie de la letra las instrucciones sobre este tipo de dietas de tu génica para que no pierdas tu tiempo ni tu cetosis consumiendo alimentos no adecuados.

También esperamos que puedas llegar a tener un excelente proceso dentro de tu dieta Keto y que poco a poco te vayas acostumbrando a no comer los alimentos que contienen altas cantidades de carbohidratos con el objetivo de adelgazar muy rápidamente.

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