Judias Verdes Keto [2023]
Las judías verdes, también conocidas como judías verdes o judías verdes en varias regiones del mundo hispanohablante, son una verdura agradable y nutritiva que se suele incluir en los regímenes de adelgazamiento por su alto contenido en fibra y agua, tendencia a inducir saciedad, y baja ingesta calórica.
Es posible que quieras aprender y conocer un poquito más sobre las Judias Verdes Keto y por eso en este artículo te diremos si lo puedes comer y de qué forma al mismo tiempo de saber cuánto porcentaje de hidratos de carbono posee para confirmar su compatibilidad.
Judias Verdes Keto
Las judías verdes, también conocidas como judías verdes o judías verdes en varias regiones del mundo hispanohablante, son una verdura agradable y nutritiva que se suele incluir en los regímenes de adelgazamiento por su alto contenido en fibra y agua, tendencia a inducir saciedad, y baja ingesta calórica.
Sin embargo, ¿puede consumir judías verdes en la dieta cetogénica, ya que el objetivo de esta dieta es limitar el consumo de carbohidratos en lugar de controlar las calorías?
En la dieta cetogénica se pueden tomar judías verdes o frijoles verdes.
Más información
Se pueden consumir porque su modesto contenido de carbohidratos netos, que oscila entre 4 y 5 gramos por taza, lo que les permite entrar dentro del límite diario recomendado de carbohidratos netos de 20 a 50 gramos en este tipo de dieta.
Aunque una taza de judías verdes contiene aproximadamente 8,6 gramos de carbohidratos totales, esta comida es abundante en fibra, lo que significa que una gran parte de esos carbohidratos no son absorbidos por nuestro cuerpo. Es interesante conocer de Judias Verdes Keto.
Comidas al día
En una dieta cetogénica, ¿cuántas judías verdes puede comer cada día?
En una dieta cetogénica, la cantidad de judías verdes que se pueden ingerir cada día está determinada por la cantidad diaria de carbohidratos y los otros elementos netos que contienen carbohidratos que comemos ese día.
Usando la restricción más estricta de 20 gramos de carbohidratos netos por día, así es como dos porciones de judías verdes (1/2 taza cada una) pueden encajar en un menú diario sobre las Judias Verdes Keto que verás en el siguiente subtema.
Desayuno: Batido de aguacate y huevos revueltos con jamón serrano.
Salmón con judías verdes y nata fresca, así como una ensalada de hinojo y rábano para el almuerzo.
Galletas de café y almendras keto como snack
Filete de ternera con espárragos de queso para la cena.
Es posible que pueda comer más de dos porciones si su límite diario de carbohidratos netos es más alto.
Sin embargo, es esencial recordar que existen otras verduras extremadamente saludables con una menor concentración de carbohidratos netos que pueden ayudarlo a agregar más variedad y volumen a sus comidas.
Para terminar
Las judías verdes son una de las pocas legumbres que son cetogénicas. He aquí un vistazo a cuántos carbohidratos netos hay en una taza de las legumbres más comunes:
Los garbanzos tienen 35 carbohidratos netos por taza.
25.8 carbohidratos netos en frijoles negros
Con 22 carbohidratos netos, consume lentejas.
Los cacahuetes proporcionan 8,6 gramos de carbohidratos netos.
Las judías verdes tienen los carbohidratos netos más bajos por volumen entre las legumbres, mientras que los garbanzos tienen la mayor cantidad de carbohidratos netos por volumen.
Las argejas, que tienen un contenido neto de hidratos de carbono de 15,5 gramos.
Conclusion
Ya que hemos visto mucho de has definitivamente conocido mucho más de este tema y al mismo tiempo esperamos que puedas tomar las recomendaciones necesarias que tenemos en este artículo con el objetivo de tener éxito en la dieta cetogénica.
Finalmente, esperamos que te haya gustado este post y todo lo relacionado con las Judias Verdes Keto, y de esta forma mejores tu conocimiento sobre los problemas que la ocasionan, y las soluciones efectivas que existen hasta ahora para mejorar tu aliento.
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