Dieta Keto Frutos Secos [2023]
En la dieta Keto frutos secos es posible encontrar muchos de estos alimentos ya que la mayoría de los frutos secos contienen baja cantidad en carbohidratos y al mismo tiempo es posible sacar de ellos unas grasas saludables para tu cuerpo.
En el caso de que quiera seguir conociendo todo sobre dieta keto frutos secos te invitamos a leer más en este artículo y entender cuáles son los distintos frutos secos que puedes consumir dentro de una dieta cetogénica para así seguir con tu proceso de cetosis.
Misión de la dieta keto
El objetivo principal de una dieta cetogénica es hacer que baje de peso en muy corto tiempo, desde aproximadamente una semana hasta tres meses con el fin de perder los kilogramos de más de tu cuerpo y así aumentar tu salud tanto física como mental.
Para poder lograr hacer esto, la misión que tiene la dieta cetogénica es obtener más grasas saludables que grasas negativas, y obtener más proteínas que carbohidratos de las comidas, de esta forma va a poder hacer que reduzcas tu peso de manera favorable.
Dieta Keto Frutos Secos: Nueces
Las nueces son uno de los alimentos más cetogénico que existen ya que además de tener gracias saludables generalmente no tienen ningún tipo de carbohidratos y por eso es posible utilizarlas y consumirlas todos los días. Pero hay una nuez excelente y que resalta.
Unas de las mejores nueces es la nuez de Brasil, ya que esta, además de tener todos los beneficios que viste anteriormente, puede ayudarte a reducir el colesterol, así como también reducir la fatiga, a prevenir un envejecimiento prematuro de la piel, o equilibrar el sistema nervioso.
Las avellanas
Otros de los frutos secos más ricos al mismo tiempo más importantes y excelentes para la dieta Keto son las avellanas. Éstos son alimentos ricos en grasas muy saludables y también en ácidos grasos como pueden ser la fibra, las proteínas, o los monoinsaturados.
Además de esto, las avellanas contienen grandes cantidades de potasio, magnesio, vitamina e, ácido fólico, y calcio, y casi no tienen ningún gramo de carbohidrato, por lo que puede ser usada perfectamente en la dieta cetogénica dentro de los menús keto.
Las almendras
Las almendras son excelentes para una dieta Keto porque son bajas en carbohidratos y tienen grasas saludables. En la dieta Keto, obtienes tus calorías de las grasas. Y aquí es donde entran las almendras como complementos alimenticios naturales para una dieta baja en carbohidratos.
Por eso, las almendras y sus derivados (leche, harina, mantequilla, nata, etc.) son buenos para la Dieta Keto. Y el valor nutricional* de la crema de almendras crudas sin pelar ni mezclar con azúcar es:
Grasa: 58,71g
Carbohidratos: 2,5g
Proteínas: 20,49g
Fibra: 12,07 g
Las macadamias
Uno de los frutos secos que casi no escuchamos pero que también es excelente para tu cuerpo en diferentes formas son las Macadamias. Éstas tienen diferentes propiedades nutricionales que te pueden ayudar a reducir algunos problemas de colesterol o también tienen grasas mono insaturados importantes para tu cuerpo.
Además de esto, tiene un alto contenido de fibra que puede ayudar al estreñimiento, y también puede ayudar a regular el tránsito del intestino. Y, por si fuera poco, tiene muy pocos carbohidratos, por lo que es posible utilizar en la dieta cetogénica sin ningún problema.
Preguntas Frecuentes
¿Frutos secos más ricos?
¿Los frutos secos tienen grasas saludables?
¿De qué forma comer los frutos secos?
¿Puedo comer frutos secos todos los días?
¿Cuál es el mejor momento del día para comer frutos secos?
Aunque no hay un momento claro para comer frutos secos durante el día, es ideal a tu merienda de la tarde antes de cenar y después de haber tenido tu hora de almuerzo, ya que estos son unos pasa bocas deliciosos que te pueden quitar el hambre por unas horas.
Conclusión
Ahora que conoces completamente mucha información sobre la dieta Keto frutos secos te recomendamos que durante cada día en las horas de la tarde o incluso en las horas de la mañana puedas incluir variedades de frutos secos a tu dieta.
De esta forma te garantizamos que vas a sobrellevar una excelente dieta cetogénica con la ayuda de las grasas Saludables en el bajo consumo de carbohidratos que vas a comer al incrementar y añadir estos frutos a tu hábito alimenticio.
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