Dieta Keto Frutas Y Verduras Prohibidas [2023]
¿Dieta keto frutas y verduras prohibidas? En la dieta keto se aceptan algunas de las frutas y verduras que normalmente comemos. Sin embargo, es posible que existan otras que no pueden ingerirse mientras sigues este hábito alimenticio.
En el siguiente artículo te hablaremos de todo lo relacionado con las verduras y frutas que no puedes consumir mientras estás en la dieta keto, utilizada comúnmente para bajar de peso y mejorar la salud.
Dieta keto frutas y verduras prohibidas
Vegetales de raíz y vegetales con almidón: estas comidas a menudo tienen un alto contenido de carbohidratos. Como resultado, debe evitarse cuando se está en la dieta cetogénica. La papa, la batata, la yuca, la zanahoria y la remolacha son algunos de ellos.
Frutas: como se indicó anteriormente, se pueden ingerir porciones limitadas de frutas de bajo índice glucémico. Mango, plátanos, uvas, manzanas, melocotones, peras, piña y papaya, por otro lado, deben evitarse.
Frutas que no debes comer
Mango
Los mangos son la tipica fruta que debes evitar si quieres seguir con disciplina tu dieta, ya que un mango promedio posee aproximadamente 14 g de carbohidratos, demasiado.
Uvas
Las uvas no son compatibles con el estilo de vida keto, ya que contienen aproximadamente 15 g de carbohidratos cada taza entera.
Manzanas
Las manzanas son evitables a toda costa, ya que una sola puede contener, por poco, 25 g de carbohidratos, además de que contiene grandes cantidades de azucar.
Piña
La piña tambien se debe evitar si haces dieta keto. Tienen aproximadamente 19,5 g de carbohidratos y casi la mitad se compone de azúcar.
Verduras que no debes comer
Papa
Como pasaba con las frutas, las verduras, como la papa, tambien poseen grandes cantidades de carbohidratos.
Yuca
La yuca es parecida a la papa en carbohidratos, y esto la hace incompatible con la dieta keto y algunas dietas parecidas
Zanahoria
Las zanahorias no son beneficiosas para la dieta keto, pero, es posible consumirlas en menores cantidades, ya que esto no te afectará en nada.
Remolacha
La remolacha contiene 9.2 gramos de carbohidrato neto aproximadamente, por lo que no se puede usar para la dieta keto.
Que más alimentos prohibidos hay
Debido a que las bebidas alcohólicas incluyen etanol, que se utiliza principalmente como fuente de energía, su uso previene la cetosis o quema de grasa, que es el objetivo final de la dieta cetogénica.
Incluso la leche y el yogur de origen vegetal, lo creas o no, pueden estar severamente restringidos o prohibidos en la dieta cetogénica. Sobre todo, no están permitidas las alternativas dulces o de sabores, que tienen el mayor contenido de carbohidratos.
Reemplazo de algunas frutas y verduras
Ensalada de merluza: para los que echan de menos las ensaladas, este es un estupendo sustituto proteico en el que os proponemos reducir a la mitad o más de la mitad la cantidad de verduras y frutas en los componentes.
Wraps de lechuga o tacos con ternera salteada: en lugar de tortillas de trigo o de maíz, podemos utilizar hojas frescas de lechuga, que en las ínfimas cantidades empleadas no interfieren con la cetosis. Por supuesto, sugerimos reducir a la mitad la cantidad de verduras en el plato.
Conclusion
En conclusion, se puede decir que existen muchos alimentos como frutas y verduras que definitivamente no pueden consumirse para utilizarse en la dieta keto, ya que la mayoría contiene muchos gramos de carbohidrato y azucares.
Agradecemos por haber leído este artículo y esperamos que todo lo aprendido aquí lo puedas poner en práctica para mejorar tu estilo de vida alimenticio, obteniendo mejores resultados en nuestra salud y con nuestro bienestar.
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