Dieta Cetogenica Con Ayuno Intermitente [2023]

Sin duda, la dieta cetogénica y el ayuno intermitente permiten que el cuerpo pase de quemar azúcar a quemar grasa, lo cual es una flexibilidad metabólica esencial que respalda el rendimiento óptimo de las células y los sistemas del cuerpo.

En el siguiente artículo te hablaremos todo sobre la dieta cetogénica con ayuno intermitente y de qué trata con el objetivo de saber si es posible seguir un plan alimenticio cetogénico y al mismo tiempo poder hacer de vez en cuando algún ayuno intermitente dentro de la dieta.

Si bien existe evidencia para respaldar cualquiera de estas tácticas por sí solas, me parece que combinarlas podría proporcionar resultados generales superiores.
Hay inconvenientes en la cetosis nutricional, al igual que hay advertencias en la práctica del ayuno intermitente, como la importancia de ingerir comidas saludables enteras o menos procesadas.

La cetosis

La mayoría de las personas sienten que estar en cetosis todo el tiempo es la clave del éxito, pero cada vez hay más pruebas de que no es así. Esta es la razón por la cual se enfatiza la cetosis cíclica en el régimen de Terapia Metabólica Mitocondrial.

Hay al menos dos razones convincentes para usar esta estrategia durante los lapsos: La insulina inhibe la glucogénesis hepática o la formación de glucosa en el hígado. Cuando la insulina se reprime durante un período prolongado de tiempo, el hígado comienza a compensar generando más glucosa.

Carbohidratos, efectos

Como consecuencia, incluso si no ingiere carbohidratos, sus niveles de azúcar en la sangre pueden comenzar a aumentar. El consumo de carbohidratos en realidad podría reducir los niveles de azúcar en la sangre en este escenario, ya que los carbohidratos pueden activar la insulina, lo que ralentiza la síntesis deglucosa.

La supresión crónica de insulina a largo plazo, por otro lado, es un estado metabólico indeseable que puede prevenirse simplemente deteniendo y reanudando los ciclos de cetosis.
Más significativamente, durante el período de realimentación, ocurren muchas de las ventajas metabólicas asociadas con la cetosis nutricional en general.

Cómo iniciar el ayuno y cetosis cíclica

El ayuno y la cetosis nutricional tienen muchas de las mismas ventajas, y ambos funcionan mejor cuando se hacen gradualmente. La cetosis cíclica y el ayuno intermitente, cuando se usan juntos, son una combinación casi inigualable, capaz de optimizar realmente las ventajas para la salud.

Esta página resume cómo integrar estos dos conceptos en un solo programa de salud:
Implemente un plan de ayuno que sea solo por unas pocas horas a la vez. Todos los días, coma todas sus comidas (desayuno, almuerzo y cena) dentro de un período de 8 horas, y ayune 16horas.

Conclusion

La dieta cetogénica con ayuno intermitente es una dieta que se puede utilizar para diferentes motivos y es por eso que lesioné intermitentes no deja de ser algo positivo y algo que puedes implementar dentro de algún tiempo mientras estás haciendo la dieta Keto.

No está de más pedirte que si te ha gustado este artículo compártelo información en tus redes sociales o con tus familiares y amigos ya que pueden estar interesados en conocer más sobre la dieta cetogénica para empezar a implementarla en su vida.

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