Cerezas Dieta Keto [2023]
¿Cerezas Dieta Keto? Te interesa si las cerezas están entre las comidas permitidas keto? La respuesta está acá. Las cerezas no son frutas keto compatibles, puesto que contiene niveles bastante altos de azúcar y altos niveles de carbohidrato.
Para conocer más el tema y todas las características relacionadas con esa fruta, sigue leyendo este artículo sobre las cerezas en la dieta keto y aprende si es potencialmente compatible con Keto y su hábito alimenticio.
Que es la cereza?
La cereza es un fruto rojo (tipo drupa) que crece en el cerezo de la familia de las Rosáceas.
El cerezo es un árbol que crece entre 6 y 15 metros de altura. A finales de la primavera, la cereza madura, pasando del verde al rojo brillante con una carne firme y deliciosa.
Tiene un tiempo de recolección breve que depende en gran medida de las circunstancias climáticas, como la temperatura, la lluvia, etc. No maduran en el árbol, así que tendrás que arrancarlos cuando estén listos.
Cerezas Dieta Keto
¿La cereza es una fruta para la dieta keto? Desafortunadamente, la respuesta es no. No desea agregar una cereza encima de nada si está siguiendo una dieta keto.
Las cerezas frescas, como los limones y la mayoría de las bayas, están en la lista de frutas keto. Sin embargo, la cereza debe consumirse con moderación; si come demasiado, su cuerpo puede perder cetosis.
Benficios para la salud
Mejora la salud del corazón
El potasio, un elemento vital para la salud del corazón, se encuentra en el diez por ciento de la RDA en un vaso de cerezas dulces sin hueso. Al controlar la presión arterial, el potasio ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular y a eliminar el exceso de sal del cuerpo.
Aumenta la resistencia
Se ha demostrado que las cerezas y los consumibles de cereza, como el jugo de cereza agria y el polvo de cereza entera, mejoran el rendimiento deportivo y minimizan el daño muscular causado por el ejercicio. Los productos químicos de la cereza ácida también pueden ayudar a aliviar el dolor muscular y la inflamación.
Más información
Una porción típica de 140 g de cereza fresca (alrededor de 1 taza) tiene 19,5 g de carbohidratos netos, que es una cantidad significativa para alguien que sigue una dieta baja en carbohidratos. Puedes comer una o dos cerezas, ya que cada una contiene aproximadamente 1,2 g de carbohidratos netos, pero es mejor recoger más. Sigue sin ser recomendable de manera constante como otros alimentos o frutas.
Peor aún son las cerezas secas. Una taza de cerezas secas tiene la friolera de 94 gramos de carbohidratos netos. Esto es incomprensible si quisieras tener una dieta keto saludable. Los fabricantes agregan durante el proceso de secado, aumentando en gran medida el contenido de carbohidratos de la cereza, como es el caso de la mayoría de las frutas secas.
Contenido nutricional
La cereza, sin embargo, puede ser un buen alimento para personas que no practican la dieta keto ni la piensan seguir con disciplina en el futuro. Por eso, te presentamos a continuación el contenido nutricional de la cereza:
- 63 calorías por gramo
- 16,01 gramos de carbohidratos
- 2,1 gramos de fibra
- 12,82 gramos de azúcar
- 13,91 gramos de carbohidratos netos
Conclusion
En conclusion, las cerezas dieta keto pueden no servir como alimento keto, y no es recomendable para su consumo más que dos o tres veces al mes en porciones al mes. Pero no quiere decir que esta carezca de nutrientes, y por ende, puede darte beneficios aparte de la dieta keto.
Agradecemos por haber leído este artículo y esperamos que todo lo aprendido aquí lo puedas poner en práctica para mejorar tu estilo de vida alimenticio, obteniendo mejores resultados en nuestra salud y con nuestro bienestar.
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