Como Dejar La Dieta Keto [2023]
Introduccion
Como Dejar La Dieta Keto? Al dejar la dieta keto, es una buena idea incorporar gradualmente carbohidratos buenos. Sobre todo frutas y verduras, que aportarán a tu cuerpo fibra y minerales importantes. Si lo hace de otra manera, puede aumentar de peso y sufrir efectos secundarios como estreñimiento o hinchazón.
En el siguiente artículo conocerás de que forma puedes dejar la dieta keto si ya estas acostumbrado a consumirla y seguirla o si tienes miedo de provocar en tu organismo cambios que afecten tu salud de alguna u otra forma. Continua leyendo para mas información.
Dejar La Dieta Keto
Si está considerando dejar la dieta keto, hay algunas cosas que debe considerar primero. Bueno, el hecho de que haya elegido dejar de seguir este tipo de dieta no significa que de repente pueda salir y atiborrarse de pizza, espagueti o galletas.
No solo recuperaría el peso que había perdido, sino que también correría el riesgo de producir algunos efectos secundarios negativos para su salud.
Como Dejar La Dieta Keto
Aumente gradualmente la cantidad de carbohidratos de alta calidad en su dieta. Debería tomar algunas semanas cambiar la dieta keto. Se cree que 14 días es un período decente para que su cuerpo se aclimate al cambio.Reintroduce los carbohidratos en tu dieta gradualmente durante este período.
El método para lograrlo, según el consejo de la nutricionista Reyna Franco a Insider, es aumentar una porción diaria de carbohidratos la primera semana y dos porciones diarias de carbohidratos la segunda semana.
Más información
Cuando llega el momento de reintroducir estos alimentos, la dietista Ayat Sleymann de EatingWell recomienda centrarse en introducir solo carbohidratos de alta calidad y alto contenido de fibra. Previenen los aumentos repentinos de azúcar en su cuerpo al digerir más lentamente.
Los alimentos como los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras son ejemplos de carbohidratos de alta calidad que puedes incluir en su dieta.
Mantenga un suministro constante de proteínas en su plato
Los alimentos dichos como la fibra y la proteona le ayudarán a quitar el exceso hambre y sentirse lleno durante más tiempo y comer menos.
El experto recomienda que si aumenta la ingesta de fibra, debe aumentar simultáneamente la ingesta de agua para evitar el estreñimiento.
Mantenga un estilo de vida saludable
Abandonar una dieta no implica volver a los fallos anteriores. Así es como la mayoría de las personas recuperan el peso perdido.
Como resultado, abandonar la dieta keto sin aumentar de peso implica comer comidas nutritivas en todo momento y hacer algo de ejercicio.
Conclusion
Sin duda, intentar dejar la dieta keto ha sido un un tema importante para quienes están interesados en consumir y aplicar a sus vidas la dieta keto, con el fin de mejorar su alimentación, su salud, y su físico. Esperamos que este post te haya gustado y puedas aplicarlo para tu rutina alimenticia.
Agradecemos por haber leído este artículo y esperamos que todo lo aprendido aquí lo puedas poner en práctica para mejorar tu estilo de vida alimenticio, obteniendo mejores resultados en nuestra salud y con nuestro bienestar.
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