Inicio<\/span><\/p><\/nav>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|10px|0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_post_title meta=\u00bboff\u00bb featured_image=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb title_font=\u00bbPoppins|700||on|||||\u00bb title_text_align=\u00bbleft\u00bb title_text_color=\u00bb#0C71C3″ title_font_size=\u00bb32px\u00bb locked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_post_title title=\u00bboff\u00bb meta=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbIntroducci\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.8″ _module_preset=\u00bb0180e0be-0896-48e3-8441-7ef8bdb70819″ width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\n\u00a0Alimentos Keto Ricos En Fibra? A nuestros cuerpos se les ense\u00f1a c\u00f3mo usar la grasa de manera m\u00e1s eficiente siguiendo la dieta Keto. La cetosis se desencadena al comer m\u00e1s comidas ricas en prote\u00ednas y grasas y evitar los carbohidratos.<\/p>\n
En el siguiente art\u00edculo te mostraremos toda la informaci\u00f3n necesaria con la que puedes aprender a hacer una dieta kieto que funcione y te de beneficios tanto en la salud como en la reducci\u00f3n de peso y en el aspecto f\u00edsico.<\/p>\n
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Qu\u00e9 es la fibra<\/b><\/h2>\n
La dieta Keto es uno de los reg\u00edmenes de p\u00e9rdida de peso m\u00e1s populares en los \u00faltimos a\u00f1os. Se ha instado a celebridades e influencers a comer los alimentos asociados con esta dieta y han compartido sus experiencias en las redes sociales. \u00bfEs, sin embargo, realmente efectivo? \u00bfEs simplemente otra dieta que funciona? \u00bfEs perjudicial para nuestra salud?.<\/p>\n
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Esta no es otra dieta r\u00e1pida, ni es la lista definitiva para bajar de peso. Numerosos estudios, por otro lado, muestran que una dieta keto puede ayudarlo a perder peso. Es cierto, sin embargo, que no est\u00e1 recomendado para todo el mundo ni para un uso a largo plazo.<\/p>\n
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\u00a0Alimentos Keto Ricos En Fibra<\/b><\/h2>\n
A nuestros cuerpos se les ense\u00f1a c\u00f3mo usar la grasa de manera m\u00e1s eficiente siguiendo la dieta Keto. La cetosis se desencadena al comer m\u00e1s comidas ricas en prote\u00ednas y grasas y evitar los carbohidratos. Debido al uso que hace el cuerpo de los l\u00edpidos para obtener energ\u00eda, la cetosis se describe como un exceso de cetonas en la sangre.<\/p>\n
Estos cuerpos cet\u00f3nicos son sustancias qu\u00edmicas metab\u00f3licas que se producen en el cuerpo cuando se agotan las reservas de energ\u00eda. El consumo de carbohidratos debe limitarse a un m\u00e1ximo de 50 gramos por d\u00eda, o el 10 % de la ingesta cal\u00f3rica total del d\u00eda, para establecer la cetosis a trav\u00e9s de los cuerpos cet\u00f3nicos.<\/p>\n
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Como hacer la dieta keto en fibras<\/b><\/h2>\n
Estas son algunas recomendaciones sobre como distribuir los alimentos para que tengas una nutritiva dieta keto:<\/p>\n
La dieta keto se enfoca en obtener calor\u00edas de grasas y prote\u00ednas. Los siguientes alimentos se encuentran entre los m\u00e1s populares:<\/p>\n
Entre las carnes y prote\u00ednas disponibles se encuentran la ternera, el lomo, el pollo, el cordero, las v\u00edsceras, el tocino y los huevos. El at\u00fan, el salm\u00f3n, el bacalao, las ostras, los camarones, la langosta, los mejillones, las almejas, el cangrejo, el pulpo y el calamar son ejemplos de pescados y mariscos.<\/p>\n
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M\u00e1s alimentos de la dieta<\/b><\/h2>\n
Mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, grasa de cerdo, grasa de pato y otras formas de grasas son ejemplos de grasas y aceites. La lechuga, las espinacas, los esp\u00e1rragos, la coliflor, el br\u00f3coli, las acelgas, el apio, el r\u00e1bano, el pepino, la escarola y las cebolletas son verduras bajas en carbohidratos.<\/p>\n
El queso parmesano, el queso feta, el queso azul, la mozzarella, la crema de queso, el queso fresco, la crema para untar y la mayonesa son todos productos l\u00e1cteos. Los cacahuetes, las avellanas, las nueces, las nueces de macadamia, las almendras y los pi\u00f1ones son ejemplos de frutos secos. Las fresas, frambuesas, moras y ar\u00e1ndanos son frutas bajas en az\u00facar.<\/p>\n
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Los alimentos prohibidos en la dieta Keto<\/b><\/h2>\n
Debe restringir lo siguiente para entrar y permanecer en cetosis:<\/p>\n
Los carbohidratos incluyen pasta, arroz, papa, pan, quinua, cereales, dulces, pasteles, cerveza y trigo. Los refrescos azucarados, las bebidas deportivas, los helados y los cereales matutinos son ejemplos de comidas azucaradas.<\/p>\n
Salsas con dulces, como ketchup, salsas para pasta con az\u00facares y aderezos para ensaladas con az\u00facares. La miel, el jarabe de arce y el n\u00e9ctar de agave son ejemplos de edulcorantes.<\/p>\n
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Conclusi\u00f3n<\/h2>\n
Por \u00faltimo, alimentos como las tortillas de harina, el cusc\u00fas, las legumbres (frijoles) y el muesli son ejemplos de alimentos ricos en almid\u00f3n, evita consumirlos. De esta forma has aprendido en recumen como hacer la dieta keto.<\/p>\n
Esperamos que te haya gustado este art\u00edculo y lo puedas compartir con tus familiares o amigos, sobre todo a quienes pienses que una dieta como estas le puede beneficiar, contando tambien con la aprobaci\u00f3n de un experto.<\/p>\n
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