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\u00a0Pero ten en cuenta que debido a que contienen carbohidratos y son tan sabrosos, su consumo de carbohidratos puede acumularse r\u00e1pidamente. En este art\u00edculo te hablaremos de todo lo relacionado con los frutos secos de la dieta keto.<\/p>\n
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Frutos Secos De La Dieta Keto<\/h2>\n Las nueces son ideales para la dieta keto, ya que aparecen en casi todas las listas de ingredientes como refrigerios o como parte de los postres cetog\u00e9nicos.<\/p>\n
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Es porque las nueces no tienen muchos carbohidratos y algunas tienen mucha grasa. Sin embargo, debemos tener cuidado de no excedernos para evitar consumir demasiados carbohidratos, calor\u00edas, antinutrientes o fitatos.<\/p>\n
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Frutos Secos De La Dieta Keto<\/h2>\n Nueces como parte de una dieta keto Carbohidratos\/100g Pecanas 5 Avellanas 4 Nueces de Brasil 4 Nueces de macadamia Nueces, 7 9 Almendras 10 Pistachos 18 Anacardos 7 Pi\u00f1ones 9 Almendras 9 Pistachos 27<\/p>\n
Como puede verse, ciertos frutos secos, como los pistachos y los anacardos, tienen un alto contenido en hidratos de carbono por cada 100 gramos. Si solo desea consumir un pu\u00f1ado de nueces, las nueces pecanas y las nueces de Brasil son ideales.<\/p>\n
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Nueces<\/h2>\n Nuez brasil<\/p>\n
En la dieta keto, estos son los dos frutos secos que se recomiendan: Las nueces de Brasil son un bocadillo popular. Adem\u00e1s de ser bajos en carbohidratos, contienen mucho selenio, una vitamina que es dif\u00edcil de encontrar en las dietas contempor\u00e1neas.<\/p>\n
Nuez de macadamia<\/p>\n
Las nueces de macadamia son un tipo de nuez. Son bajos en fitatos y pueden ayudar con la hipercolesterolemia al mejorar su perfil de l\u00edpidos. Tenga en cuenta que muchas nueces contienen fitatos (las nueces de macadamia casi no contienen), y que demasiado de este antinutriente puede estresar al cuerpo.<\/p>\n
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Pi\u00f1on y nuez pecana<\/h2>\n Pi\u00f1on<\/p>\n
Los pi\u00f1ones contienen 191 calor\u00edas, 19 gramos de grasa, 4 gramos de prote\u00edna y 3 gramos de carbohidratos. Los pi\u00f1ones, ya sean tostados o crudos, son un ingrediente vers\u00e1til que se puede utilizar en cualquier cocina cetog\u00e9nica.<\/p>\n
Nuez pecana<\/p>\n
200 calor\u00edas, 20 gramos de grasa, 3 gramos de prote\u00edna y 1 gramo de carbohidratos se encuentran en nueces pecanas. Se pueden comer como aperitivo, pero tambi\u00e9n agregan sabor a las comidas de pollo y pescado cuando se cortan en cubitos.<\/p>\n
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Almendra y avellana<\/h2>\n Almendra<\/p>\n
Las almendras contienen 164 calor\u00edas, 14 gramos de grasa, 6 gramos de prote\u00edna y 5 gramos de carbohidratos. La harina y la leche de almendras, por ejemplo, son bastante efectivas en dietas bajas en carbohidratos, pero deben usarse con moderaci\u00f3n. Tambi\u00e9n son una excelente fuente de energ\u00eda y antioxidantes.<\/p>\n
Avellana<\/p>\n
Las avellanas contienen 178 calor\u00edas, 17 gramos de grasa, 4 gramos de prote\u00edna y 2 gramos de carbohidratos. Puede usarlos para hacer una crema sabrosa o para hacer dulces cetog\u00e9nicos combin\u00e1ndolos con chocolate.<\/p>\n
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Conclusion<\/h2>\n Los Frutos Secos De La Dieta Keto son elementos cruciales para que esta dieta pueda tener un balance equilibrado y al mismo tiempo de sea m\u00e1s beneficioso y productivo, tanto para tu salud como para tu f\u00edsico.<\/p>\n
Agradecemos por haber le\u00eddo este art\u00edculo y esperamos que todo lo aprendido aqu\u00ed lo puedas poner en pr\u00e1ctica para mejorar tu estilo de vida alimenticio, obteniendo mejores resultados en nuestra salud y con nuestro bienestar.<\/p>\n
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