Inicio<\/span><\/p><\/nav>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|10px|0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_post_title meta=\u00bboff\u00bb featured_image=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb title_font=\u00bbPoppins|700||on|||||\u00bb title_text_align=\u00bbleft\u00bb title_text_color=\u00bb#0C71C3″ title_font_size=\u00bb32px\u00bb locked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_post_title title=\u00bboff\u00bb meta=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbIntroducci\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.8″ _module_preset=\u00bb0180e0be-0896-48e3-8441-7ef8bdb70819″ width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\nIntroducci\u00f3n<\/h2>\n
\u00bfDieta Keto Dolor De Cabeza? No se sorprenda ni se preocupe si acaba de comenzar una dieta keto y sufre dolores de cabeza, confusi\u00f3n mental o letargo mental. La transici\u00f3n de una dieta de carbohidratos (glucosa) a una dieta de cetonas (grasas) seguramente har\u00e1 que sufra algunos de los efectos secundarios habituales.<\/p>\n
La buena noticia es que estos s\u00edntomas son muy transitorios para las personas que comienzan con la dieta keto. Adem\u00e1s, cuando su cuerpo se adapta a la dieta keto, hay cosas que puede hacer para ayudar a que desaparezcan o se vuelvan menos desagradables.<\/p>\n
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Dieta Keto Dolor De Cabeza<\/h2>\n
Con una dieta keto, su cuerpo necesita tiempo para aclimatarse cuando cambia de una dieta habitual alta en carbohidratos a una dieta baja en carbohidratos, moderada en prote\u00ednas y alta en grasas.<\/p>\n
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Es habitual sufrir una variedad de s\u00edntomas de desintoxicaci\u00f3n o similares a los de la gripe durante la primera semana, lo que con frecuencia se conoce como la gripe cetog\u00e9nica. Los dolores de cabeza son uno de los s\u00edntomas, lo que tiene sentido si comprende el proceso de transici\u00f3n.<\/p>\n
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Dieta Keto Dolor De Cabeza<\/h2>\n
Niveles bajos de az\u00facar en la sangre<\/p>\n
Cuando comienza una dieta keto, su cuerpo busca glucosa incluso cuando no est\u00e1 disponible. Esto puede hacer que su cerebro y sistema nervioso se estresen, lo que resulta en un dolor de cabeza. Deber\u00eda notar cierto alivio de su dolor de cabeza despu\u00e9s de que su cuerpo comience a utilizar cetonas en lugar de glucosa.<\/p>\n
Deshidrataci\u00f3n<\/p>\n
Cuando hace ceto, su cuerpo pierde agua a medida que comienza a utilizar la glucosa almacenada (gluc\u00f3geno). Esto se debe a que se almacenan y liberan tres gramos de agua por cada gramo de gluc\u00f3geno. Te deshidratar\u00e1s si no reemplazas esa agua bebiendo con frecuencia y en grandes cantidades. Y eso causar\u00e1 dolor de cabeza.<\/p>\n
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Otras cusas<\/h2>\n
Electrolitos desequilibrados<\/p>\n
Tu cuerpo produce menos insulina cuando comes menos carbohidratos. Tus ri\u00f1ones expulsan m\u00e1s sodio, uno de los electrolitos que regula tu hidrataci\u00f3n, cuando tienes menos insulina en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n
Otros electrolitos importantes, como el potasio y el magnesio, pueden ser eliminados por la excreci\u00f3n de sodio. Si tiene dolor de cabeza mientras est\u00e1 en ceto, podr\u00eda deberse a la falta de sal.<\/p>\n
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M\u00e1s de estas<\/h2>\n
Toxinas de la grasa almacenada<\/p>\n
Sus reservas de grasa se agotan cuando su cuerpo pasa de la glucosa a la grasa como fuente de energ\u00eda. Los venenos, por otro lado, se mantienen en estas \u00e1reas de almacenamiento de grasa.<\/p>\n
Cuando el cuerpo descompone la grasa, estas toxinas se liberan en el torrente sangu\u00edneo, produciendo dolores de cabeza, mareos y fatiga. Esto, sin duda no es recomendable para la salud de ninguna persona, pues puede provocar peores s\u00edntomas que a s\u00ed mismo confirman la muerte.<\/p>\n
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Echa sal al agua<\/h2>\n
La sal del Himalaya es una manera f\u00e1cil de compensar la p\u00e9rdida de sodio en la dieta keto. Agregue una pizca de sal del Himalaya a cada vaso de agua potable. Tambi\u00e9n puede agregar gotas minerales a su agua para aumentar sus electrolitos.<\/p>\n
Consuma comidas ricas en nutrientes y de alta calidad.<\/p>\n
A medida que pierde peso, es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes y no reducir las calor\u00edas demasiado r\u00e1pido si es necesario. Cuando planifique sus comidas, intente elegir alimentos que sean m\u00e1s saludables, sin OGM, hormonas y otros contaminantes como pesticidas.<\/p>\n
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Conclusion<\/h2>\n
Con suerte, hemos respondido a sus preguntas y aliviado su dolor de cabeza. Al cambiar de una dieta alta en carbohidratos a una alta en grasas y baja en carbohidratos, los dolores de cabeza cetog\u00e9nicos son frecuentes.<\/p>\n
Tambi\u00e9n son transitorios y se desvanecer\u00e1n a medida que su cuerpo aprenda a utilizar las cetonas como fuente de energ\u00eda. Muchas gracias por llegar hasta el final de este art\u00edculo y habernos dado la oportunidad de mejorar de forma te\u00f3rica tus conocimientos sobre una alimentaci\u00f3n saludable y sana basada en una dieta keto importante como lo es keto.<\/p>\n
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