Inicio<\/span><\/p><\/nav>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|10px|0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_post_title meta=\u00bboff\u00bb featured_image=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb title_font=\u00bbPoppins|700||on|||||\u00bb title_text_align=\u00bbleft\u00bb title_text_color=\u00bb#0C71C3″ title_font_size=\u00bb32px\u00bb locked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|0px|0px|true|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_post_title title=\u00bboff\u00bb meta=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbIntroducci\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.8″ _module_preset=\u00bb0180e0be-0896-48e3-8441-7ef8bdb70819″ width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\nIntroduccion<\/h2>\n
La cena es una de las comidas m\u00e1s importantes que comemos todos los d\u00edas, y es vital que comamos de manera saludable para asegurarnos una buena noche de sue\u00f1o y mantener un cuerpo saludable.<\/p>\n
Debemos evitar las comidas ultraprocesadas y dif\u00edciles de digerir, como las ricas en grasas o picantes, y elegir platos basados en prote\u00ednas magras. A continuacion, presentamos algunas sugerencias de cenas ligeras para la dieta keto.<\/p>\n
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Cena keto ligera<\/h2>\n
Huevos al horno sobre aguacate con queso de cabra: esta es una cena sabrosa, f\u00e1cil de preparar, rica en prote\u00ednas y perfecta para una dieta keto. Para rellenar nuestro aguacate con menos grasa, podemos usar solo la clara de huevo y el queso.<\/p>\n
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Crema de calabac\u00edn, puerro y queso: rebajando la cantidad de calabac\u00edn en la receta y sin servirlo dentro de la verdura, podemos hacer una crema muy recomendable para esta \u00e9poca del a\u00f1o, sobre todo para la cena.<\/p>\n
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M\u00e1s comida<\/h2>\n
Huevos al horno con calabac\u00edn: para concluir el d\u00eda con una comida ligera y saludable, podemos utilizar esta receta con la menor cantidad de carbohidratos posible. Si quere estar m\u00e1s seguro de permanecer en cetosis, podemos minimizar la cantidad de vegetales que consumimos.<\/p>\n
Sart\u00e9n de ensalada griega: esta comida t\u00edpica mediterr\u00e1nea se compone de grasas saludables y una cantidad m\u00ednima de verduras.<\/p>\n
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Otros alimentos<\/h2>\n
Aunque esta tortilla puede usarse para un desayuno de dieta keto, tambi\u00e9n es una excelente alternativa para una cena r\u00e1pida, especialmente cuando se sirve con un poco de aguacate y nueces o semillas como aperitivo.<\/p>\n
Crema de br\u00f3coli, leche de coco y mascarpone: una cena caliente y excelente, que contiene en gran parte prote\u00ednas derivadas de los l\u00e1cteos. Sin embargo, sugerimos reducir la cantidad de vegetales en la comida para evitar interrumpir la cetosis.<\/p>\n
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A\u00fan m\u00e1s<\/h2>\n
Quiche de at\u00fan ligero: elaborado con un m\u00ednimo de verduras que se pueden reducir si se desea, esta comida es rica en prote\u00ednas y f\u00e1cil de preparar.<\/p>\n
Redondo de ternera asado: este plato es muy recomendable para obtener prote\u00ednas con un m\u00ednimo de grasa y una buena cantidad de hierro, y se puede servir con aguacate, pipas de girasol o almendras si se desea.<\/p>\n
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Por \u00faltimo<\/h2>\n
Curry de pavo: con l\u00e1cteos en su interior, esta comida se combina r\u00e1pidamente y es rica en prote\u00ednas y antioxidantes.<\/p>\n
Ensalada de pollo y aguacate: repleta de vitaminas, minerales y prote\u00ednas, esta ensalada es perfecta para aprovechar las sobras de pollo cocido, preferiblemente la pechuga.<\/p>\n
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Conclusion<\/h2>\n
Con estos platos, puedes preparar comidas nutritivas mientras se adhiere al bajo nivel de carbohidratos de la dieta keto y se suma las grasas saturadas y beneficiosas para tu cuerpo y tu salud, eliminando las grasas desechables que en nada benefician.<\/p>\n
Agradecemos por haber le\u00eddo este art\u00edculo y esperamos que todo lo aprendido aqu\u00ed lo puedas poner en pr\u00e1ctica para mejorar tu estilo de vida alimenticio, obteniendo mejores resultados en nuestra salud y con nuestro bienestar.<\/p>\n
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