Pan De Centeno Dieta Keto [2023]
Introducción
¿Dieta Keto Y Diarrea? ¿Alguna vez has oído hablar de la diarrea cetogénica? En la dieta keto, hay muchas razones por las que es posible que necesite ir al baño con más frecuencia de lo normal. Es cierto que la dieta Keto puede ayudar a algunas personas a perder una cantidad significativa de peso.
Sin embargo, ocasionalmente la perdida de peso tiene un costo, y la diarrea cetogénica es uno de esos costos cuando se trata de una dieta keto alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. En este articulo hablamos de que como la dieta keto puede causar diarrea, y como detenerlo.
Dieta Keto Y Diarrea
Segun el dietista y nutrocionista, ya que algunas personas no digieren bien la grasa y sus cuerpos no la utilizan adecuadamente, por lo que la dieta keto contiene entre un 70 y un 80 % de grasa. La grasa que tu cuerpo no necesita se excreta en tus heces, lo que las hace más acuosas de lo normal.
Otra causa de la diarrea Keto es el uso de edulcorantes no nutritivos (como aspartamo o Splenda) o alcoholes de azúcar (como sorbitol o xilitol) para reemplazar el azúcar real en Keto. ÉL afirma que «el sorbitol en particular es conocido por producir molestias gastrointestinales», como calambres, distensión abdominal y diarrea.
Detener la diarrea
«Trate de mantenerse hidratado y agregue fibra», recomienda el nutricionista si está decidido a probar el ceto y tiene diarrea al principio. Esto ayudará a su cuerpo a aclimatarse a la cetosis, endurecer las heces y limitar las visitas al baño.
Agregue verduras adicionales a sus recetas, como verduras de hoja verde o brócoli, para mejorar su consumo de fibra. Si no funcionan para usted, se puede agregar un suplemento de fibra a su dieta.
Medicamento antidiarreico
Recuerde que el uso de un medicamento antidiarreico como Immodium es solo una tirita: puede hacer que su estómago se detenga, pero no resolverá el problema subyacente (por ejemplo, las opciones de alimentos que provocan diarrea al principio).
Si la diarrea continúa más allá de la fase de la gripe Keto, puede ser hora de reconsiderar sus hábitos alimenticios, como reducir los edulcorantes artificiales y concentrarse en grasas saludables (como el aguacate o el aceite de oliva) en lugar de alimentos procesados (aún bajos en grasa) y otros que no son tan beneficiosos (como muchos quesos y tocino).
Más de la diarrea
Sin embargo, es posible que deba admitir que la dieta keto no es adecuada para usted: «Si la diarrea persiste, entonces esa filosofía de alimentación no es buena para usted», dice el dietista.
Y, al final, la dieta más efectiva es aquella con la que te sientes más cómodo… y que no te obligará a ir al baño cada cinco minutos.
Por qué sucede
La diarrea puede ser un signo de cetogripe, pero también puede indicar malabsorción o demasiado gas. La diarrea normalmente desaparece en dos semanas, pero si no es así, debe consultar a un médico.
«Cada vez que modifica drásticamente su dieta, su sistema gastrointestinal puede responder», explica Melissa Boules, dietista registrada.
Conclusion
A nadie le gusta tener está enfermedad intestinal como lo es la diarrea, por lo que es posible que con la dieta keto esto empiece a suceder de manera más común, al menos durante las primeras semanas o partes de la dieta.
Muchas gracias por llegar hasta el final de este artículo y habernos dado la oportunidad de mejorar de forma teórica tus conocimientos sobre una alimentación saludable y sana basada en una dieta cetogénica importante como lo es keto.
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