La Dieta Keto Tiene Efecto Rebote [2023]

Introducción

La Dieta Keto Tiene Efecto Rebote? No, la dieta Keto, como cualquier otra, no es una dieta pobre ni puede provocarte un rebote; lo que causa un rebote eres tú, y esto puede suceder con cualquier dieta o plan de comidas con restricción calórica.

En el siguiente artículo te mostraremos información sobre La Dieta Keto Tiene Efecto Rebote y y si puede causar algun otro problema debido a esta situación particular como es el efecto rebote, con el fin de que puedas estar seguro de que quieres empezar esta dieta cetogénica.

Se puede dividir en tres factores principales: pérdida de masa muscular, disminución de la producción de hormona tiroidea y carbohidratos y grasas adicionales después de la dieta.
Nuestros cuerpos utilizan las reservas de glucosa, glucógeno y grasa para obtener energía después de ingerir menos energía que nuestro gasto calórico total durante un período de tiempo; esto es lo que nos hace perder peso.

Más información

¿De dónde se origina el peso que el individuo pierde? Es cierto que parte de ella se origina en la grasa depositada, pero el líquido intracelular y extracelular, así como la masa muscular, juegan un papel importante. Cuando una persona ha perdido músculo magro, su tasa de filtración glomerular y el gasto calórico total disminuyen, lo que significa que usamos menos energía, especialmente cuando estamos en reposo, y tenemos que comer menos alimentos para mantenernos delgados.

Después de una dieta, ¿qué debe hacer una persona? Generalmente hacen todo lo contrario. Comes lo mismo que antes, pero como has perdido masa muscular, estás consumiendo menos calorías y acumulando grasa más rápidamente.

Solución ante un posible efecto rebote

Aumente gradualmente la cantidad de carbohidratos de alta calidad en su dieta.
Debería tomar algunas semanas cambiar la dieta cetogénica. Según el consejo de Kirkpatrick, 14 días es un período decente para que su cuerpo se aclimate al cambio.

Reintroduce los carbohidratos en tu dieta gradualmente durante este período. El método para lograrlo, según las recomendaciones de la nutricionista Reyna Franco a Insider, es aumentar una porción de carbohidratos por día durante la primera semana, luego dos porciones por semana después de eso.

Por último

Mantenga un estilo de vida saludable.
Abandonar una dieta no implica volver a los fallos anteriores. Esta es la forma más común para que las personas recuperen el peso perdido.

Como resultado, abandonar la dieta cetogénica sin aumentar de peso implica comer comidas nutritivas en todo momento y hacer algo de ejercicio. «Comer la cantidad adecuada de calorías mientras se controla el estrés y tener un estilo de vida activo ayuda a mantener la reducción de peso», dicen las dietistas de Keto Queens, Lara Clevenger y Faith Gorsky.

Conclusion

 La Dieta Keto Tiene Efecto Rebote? Como pudiste ver, Es posible que la ausencia de la dieta cetogénica sin una transición correcta pueda provocar un posible efecto rebote en tu cuerpo, pero esta dieta, en si misma, y así como dijimos al principio del artículo, no produce este efecto en absoluto. 

Esperamos que esta información te haya gustado y hayas aprendido mucho sobre La Dieta Keto Tiene Efecto Rebote, con el objetivo de que puedas aprender sobre esta dieta y estar mejor física y saludablemente.

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