Estreñimiento En Dieta Keto [2023]

El estreñimiento en dieta Keto es una realidad, ya que normalmente el estreñimiento se puede dar debido al poco consumo de fibra y dentro de la dieta Keto hay muchos alimentos que están prohibidos y que tienen también mucha fibra.

En el caso de qué estés interesado sobre el tema del estreñimiento en dieta Keto y quiero saber de qué forma se puede curar este problema buscando alimentos con mucha fibra pero con pocos carbohidratos te recomendamos seguir leyendo esta publicación y conocer todo aquí.

Qué es el estreñimiento

Una persona que sufre de estreñimiento tiene tres o menos deposiciones por semana. A veces las heces son secas y firmes. La evacuación a veces puede resultar incómoda. A menudo solo dura poco tiempo y no es peligroso. Puede tomar una variedad de medidas para evitar el estreñimiento. Consisten en:

Consume más frutas,verduras y granos ricos en fibra.
Bebe muchos líquidos, especialmente agua.
Suficiente ejercicio
Tómate el tiempo que necesite para usar el baño cuando sea necesario.
Usa laxantes solo según las indicaciones de su médico.
Consulta a su médico para averiguar si los medicamentos que toma pueden provocar estreñimiento.

Causas del estreñimiento

Existen muchísimas causas que pueden hacer que tengas síntomas de estreñimiento de vez en cuando o durante la dieta cetogénica. En primer lugar, este puede ser un efecto secundario debido al cambio de dieta y suele ser temporal durante la primera o máximo hasta la segunda semana.

En el caso de qué no estés en esta dieta, la razones por las que puedes tener estreñimiento es la falta de fibra en tu cuerpo, el no beber líquidos suficientes, el estar deshidratado, el de no hacer actividad física regular, o el de tener alguna enfermedad celíaca.

Estreñimiento En Dieta Keto

Uno de los principales problemas de este hábito alimenticio es el estreñimiento en dieta Keto, ya que puede llegar a ser un efecto secundario muy pesado si no se hace algo para remediarlo. La razón por la que viene el estreñimiento sucede en la dieta Keto es la siguiente:

Lo que pasa con la dieta Keto es que muchas veces estás evadiendo alimentos que contienen fibra y que pueden ayudar a que evacúes con total normalidad. Por eso, si no cuidas de tu ingesta de este nutriente y otros, puede llegar a sufrir un estreñimiento fuerte en la dieta.

Curar el estreñimiento en dieta keto

Dentro de las formas de curar el estreñimiento en la dieta Keto, se encuentra el hecho de beber más agua, Así como también beber café que tenga cafeína o alimentarse con algunos suplementos Probioticos en donde claramente se encuentra la fibra.

Será también muy importante alimentarse con comidas que tengan fibra. Algunos alimentos Keto que al mismo tiempo tienen un gran contenido de fibras son el aguacate, el brócoli, las moras, las frambuesas, los espárragos, la Chía, las nueces de Macadamia, las hortalizas verdes, o las coles.

Qué hacer si aún tengo estreñimiento

En el caso de que algún padezcas de estreñimiento o de alguna de estas contraindicaciones que puede generar la dieta cetogénica, debes principalmente ir al médico y consultar la razones de este problema. Es posible que tengas que interrumpir indefinidamente tu dieta cetogénica ya que te está causando daño

Entre otros casos, es posible que no te estés alimentando adecuadamente o tu dieta, además de la poca cantidad de carbohidratos, está muy des balanceada, así que es necesario consultar con un especialista en este tipo de dieta cetogénica es para entender si es posible curar el estreñimiento sin salir.

Conclusión

Ahora que has podido conocer todo sobre el estreñimiento en dieta Keto, te invitamos a Seguir los consejos que te damos en este artículo para que poco a poco tu estreñimiento se vaya eliminando mientras sigues este hábito alimenticio saludable.

No está demás de que, en el caso de que tengas otros efectos secundarios o contraindicaciones parecidas al estreñimiento, como es el caso del dolor de cabeza, los mareos, o incluso los calambres en las piernas, consultes a través de nuestros artículos cuál es la solución para eliminarlos.

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