Cansancio Dieta Keto [2023]
Cansancio dieta keto, también es conocida por su capacidad de causar pérdida de masa muscular y fatiga, pero una nueva investigación sugiere que esto puede no ser cierto para todas las personas que siguen la dieta cetogénica puede existir falta de energía y cansancio porque es dura.
La dieta cetogénica puede ser dura para el cuerpo debido a la falta de hidratos de carbono y la gran cantidad de grasa pueden provocar una falta de energía en algunas personas, esto puede estar relacionado con la “ceto gripe” o “fatiga de cetosis” la cual es temporal.
Cansancio dieta keto
Sin duda la keto gripe o fatiga de cetosis suele durar sólo un par de días, pero puede hacer que te sientas cansado y perezoso durante este tiempo, por ello si se siente cansado, consuma mucha agua para evitar la deshidratación, ya que esto puede conducir a la fatiga también.
Además, se recomienda puedas añadir más sal a tu dieta, esto le ayudará a retener agua y a prevenir la deshidratación, de manera que si experimentas una fatiga que dura más de un par de días, considera la posibilidad de reducir tu consumo de grasas o carbohidratos.
Otros padecimientos y síntomas
Definida como la keto-gripe es un término utilizado para describir los síntomas que se pueden experimentar al comenzar una dieta cetogénica. No es una enfermedad, sino más bien un efecto secundario del cambio de una fuente de combustible (carbohidratos) a otra (grasa), que produce agotamiento.
La fatiga es un síntoma común, la cual es causada por un bajo nivel de azúcar en la sangre y desequilibrios de electrolitos, puedes tratarla con suplementos de electrolitos, además es recomendable comer más alimentos ricos en sal y potasio, puede causar dolores de cabeza.
Otros padecimientos
Otros padecimientos que puede provocar la dieta keto es el dolor de cabeza, si le duele la cabeza por la dieta, considere la posibilidad de reducir su consumo de grasas, además es recomendable que puedas intentar beber mucha agua y añadir sal a tu dieta.
Además, provoca otros efectos secundarios desagradables como la diarrea, sin duda es uno de los efectos secundarios más comunes de la dieta cetogénica y puede aparecer cuando se empieza a seguir este tipo de dieta o si el cuerpo no se adapta bien a la nueva forma de comer.
Otros síntomas de keto
A los pocos días de empezar la dieta cetogénica, puede experimentar náuseas, sin duda este es un efecto secundario común de la dieta, causado por una serie de factores como la deshidratación es la causa más común de las náuseas en una dieta cetogénica, suele desaparecer en 24 horas.
Además, desaparece una vez que se ha acostumbrado a beber más agua, otro causante incluye los desequilibrios electrolíticos se producen cuando hay un desequilibrio en los niveles de sodio o potasio en su torrente sanguíneo, estos son importantes porque ayudan a regular el equilibrio de los fluidos en el cuerpo.
Otros causantes
Cuando estos niveles de electrolitos se desajustan, pueden producirse calambres y espasmos musculares, uno de cuyos síntomas son los vómitos, además, estos desequilibrios también provocan dolores de cabeza que se sienten como si el cerebro estuviera congelado, puedes experimentar náuseas como resultado de la deshidratación o los desequilibrios electrolíticos.
Si ocurre esto mientras sigues un plan de dieta cetogénica, intenta tomar pastillas de sal con agua hasta que tus síntomas desaparezcan por completo, también puedes intentar dormir más por la noche para tener suficiente tiempo de descanso sin tener interrupciones por sentirte mal durante todo el día.
Preguntas Frecuentes
¿Qué otro padecimiento puede aparecer?
Puede padecer estreñimiento, debido al régimen de alimentación en la dieta cetogénica, sin duda el estreñimiento es un efecto secundario común de la dieta cetogénica, y es que la dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, por ello podría estreñirse debido a ausencia de fibra.
¿Puede darse un bajonazo de azúcar en la sangre?
¿Qué otras fuentes aparte del azúcar para obtener energía existen?
¿Qué pasa en el caso de un paciente con diabetes?
¿Cómo remediar los síntomas y efectos secundarios temporales de keto?
Bebe mucha agua, si está deshidratado su cuerpo no podrá eliminar las toxinas que están causando sus síntomas, descansa mucho, una vez que empiece a sentirse mejor y con más energía, tendrá tiempo para hacer ejercicio y seguir con su rutina habitual sin arriesgarse a sufrir más lesiones o fatiga.
Conclusión
Cansancio dieta keto, las dietas keto son populares entre las personas que desean perder peso, pero la dieta puede causar fatiga, debilidad y cansancio, entre otras afecciones debido a los cuerpos cetónicos que el cuerpo produce durante la cetosis. La dieta es rica en grasas y moderada en proteínas.
Esto sin duda obliga al cuerpo a quemar grasas para obtener energía en lugar de hidratos de carbono, por ello come suficientes calorías porque vas a necesitar combustible, asegúrate de consumir grasas saludables, como aguacates y frutos secos, no te olvides de los electrolitos, como el cloruro de sodio.
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