Qué Es Dieta Keto [2023]

Para conocer a ciencia cierta qué es dieta Keto debemos empezar por decir que hay dietas que permiten un adelgazamiento rápido a través de no comer ningún tipo de carbohidrato, y de eso se basa prácticamente la dieta cetogénica como la keto.

En el caso de que estés más interesado en conocer que es dieta Keto y en ver cuáles son sus características, sus beneficios, los alimentos que puedes consumir dentro de esta dieta, y también los riesgos posibles al momento de seguir este hábito alimenticio, te recomendamos permanecer en este articulo.

Qué Es Dieta Keto

En la dieta, cabe señalar que es un hábito alimenticio que consiste en eliminar grasa acumulada, y envasar sus alimentos solo en grasas saludables, así como en otros nutrientes como las proteínas vitaminas, sin tener en cuenta los carbohidratos en absoluto.

Esto es posible gracias a una alimentación basada en comidas con poca o nula cantidad de carbohidratos, por cada 100 g, como por ejemplo los frutos secos que solo tienen 2 g de carbohidratos en cada 100 g de ellos.

Más información de la dieta keto

Otra información importante de la dieta Keto es que el tiempo estimado de adelgazamiento de una persona al consumir esta dieta, en el caso de que entre en cetosis de manera correcta, es de 1 a 2 semanas, en donde puede bajar aproximadamente dos a 10 kilos.

La persona que ha inventado y ha propagado esta dieta ha sido el doctor el nutricionista Russell Wilder ya que lo introdujo como un plan para la alimentación que trata elementos como la epilepsia en los Estados Unidos. Finalmente, se empezó a seguir por otras razones.

Como se hace la dieta keto

Para saber cómo se hace la dieta Keto, sigue estos pasos.
En primer lugar lo que vais hacer es listar la cantidad de alimentos que te posibles que existen, y que al mismo tiempo estén equilibrados entre ellos eligiendo lácteos, proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes, grasas saludables, etc.

Después de esto, lo que debes hacer es establecer un menú equilibrado durante todos los días. Para esto buenas vas a necesitar la ayuda de una persona especialista en menús como puede ser un nutricionista o un guía que pueda establecer un equilibrio en todos los alimentos.

Beneficios de la dieta keto

El cuerpo obtiene su glucosa de carbohidratos simples como leche, azúcar o frutas o de carbohidratos complejos como cereales, pan, pasta o legumbres. La principal fuente de energía para todo el cuerpo, especialmente el cerebro y el corazón, es la glucosa.

La glucosa circula por la sangre y se almacena en el hígado o en los músculos en forma de glucógeno. El cuerpo humano no consume sus reservas de grasa mientras esté presente la glucosa o, en su defecto, el glucógeno.

Desventajas dieta keto

Dentro de las mayores desventajas de la dieta Keto están sus contraindicaciones o efectos secundarios instantáneos. Algunos de ellos son el dolor de cabeza, el dolor general del cuerpo, los calambres en las piernas, la ansiedad, los mareos o vómitos, o el estreñimiento.

Generalmente, la mayoría de estos efectos secundarios aparecen en la primera y segunda semana y se van después de la tercera semana. Sin embargo, ha habido casos en donde personas han sufrido de algunos de estos efectos por los tres meses que ha durado la dieta cetogénica.

Conclusión

Haz aprendido en este artículo todo lo relacionado con que es dieta Keto y has visto que realmente esta es una de las dietas que más funciona a nivel actual ya que permite que tu cuerpo pueda adelgazar de una forma muy rápida en poco tiempo.

Esperamos que la información brindada en nuestra publicación haya sido suficiente para poderte decidir empezar la dieta cetogénica y de esta forma empieza su proceso de adelgazamiento de peso en muy poco tiempo y de manera saludable gracias a una excelente estructura alimenticia.

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