Menús De La Dieta Cetogenica [2023]
La dieta keto, algunas veces conocida como dieta cetogénica, es una dieta baja en carbohidratos que promueve la síntesis de cuerpos cetónicos. Ofrecemos menús semanales de dieta cetogénica con opciones variadas para personas que han elegido la dieta cetogénica para perder peso hoy.
Lo invitamos ahora a continuar leyendo para obtener más información sobre las comidas semanales de la dieta Keto; descubrirá todo lo que necesita saber sobre cómo mejorar su salud física y, al mismo tiempo, mejorar su disfrute de la vida.
La dieta cetogénica
Una dieta cetogénica, a menudo conocida como dieta cetogénica, consiste en una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Es muy parecido a otras dietas bajas en carbohidratos. Consumes menos carbohidratos, una cantidad modesta de proteína y tal vez más grasa en una dieta cetogénica.
En una gran investigación realizada en todo el mundo, se demostró que la dieta cetogénica ofrece varias ventajas conocidas para la reducción de peso, la salud y el rendimiento. Como consecuencia de esto, más médicos y expertos en salud lo recomiendan.
Día 1 de la dieta cetogénica
Desayuno:Pan con aguacate y jamón o tocineta, o pan nube con aguacate y jamón o tocineta para desayunar.
Almuerzo: hornee deliciosas pechugas o muslos de pollo con sabores del Medio Oriente en salsa pesto.
Lenguado con salsa de tomate al limón y espinacas o champiñones como guarnición para la cena.
Para el día 2: puede intentar las siguientes combinaciones
Tostadas keto de ajo con mayonesa casera para desayunar.
Almuerzo: Pescado al horno con nueces, con la cantidad de calabacín según preferencias personales.
Huevos de sobrassada en un plato para la cena.
El tercer día de la dieta
La proteína animal se verá favorecida en este día.
Huevos de nube cubiertos de tocino para el desayuno
Chuletas de conejo al horno o falda o falda asada a fuego lento para el almuerzo.
Cena: Tataki de atún con salsa ponzu.
Keto se enfoca en grasas y proteínas, eliminando carbohidratos simples y complejos en la mayor medida posible.
Como consecuencia, se recomienda el día cuatro.
Desayuno con pan keto proteico y queso curado.
Ensalada keto de pollo y aguacate para el almuerzo.
La cena será tortilla de bacalao.
Llegó el quinto día de la dieta
Desayuno: En estos panecillos cetogénicos se usan arándanos o frambuesas.
Comida: Dependiendo de nuestras demandas de hidratos de carbono, podemos omitir la manzana o sustituirla por pepino en estos rollitos de salmón ahumado con crema de wasabi.
Pizza de pollo keto para la cena.
Día 6 de la dieta cetogénica:
Cheesecakes de arándanos sin azúcar para el desayuno.
Comida: Rúcula aliñada con aceite de oliva virgen extra y pierna canaria asada con aceite de hierbas o mantequilla.
Cena: rodaballo a la plancha con salsa de ajo, sin guarniciones.
Séptimo día de la dieta
Desayuno: Tortilla esponjosa con salsa holandesa casera.
Almuerzo: Brócoli al vapor o asado con sardinas marinadas en jugo de limón o al horno con perejil (porción según necesidad).
Cena: hamburguesas de atún con o sin guarnición, aguacate a la plancha con mozzarella, un tomate pequeño o huevos rellenos de guacamole.
Es importante señalar que esta dieta busca colocar al cuerpo en una condición muy específica donde entra en una etapa que le es propia. Debido a que no obtiene la electricidad habitual, utiliza reservas de emergencia en lugar de acumular combustible fresco.
Conclusion
Después de ver el artículo y usar lo que ha aprendido sobre la dieta de los menús cetogénicos semanales, incluidas las ventajas, podrá vivir un estilo de vida más saludable y tomar las mejores decisiones para su salud. Lo has aprendido todo.
Es importante comprender cómo utilizar los menús semanales de la dieta cetogénica para mejorar su calidad de vida; Si encuentra valioso este material, compártalo con sus amigos y familiares en las redes sociales. Para entender más, sigue leyendo nuestros otros artículos.
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