Menu Para La Dieta Cetogenica [2023]

A continuación te vamos a dar un excelente menú para la dieta cetogénica:
El lunes
Comience con huevos revueltos con mantequilla sobre una cama de lechuga con aguacate para el desayuno.
Coma un puñado de semillas de girasol como refrigerio.
Merienda: tiras de apio y pimiento bañadas en guacamole.

Un menú para la dieta cetogénica es un plan alimenticio que te va a poder ayudar a consumir este forma de alimentación el mismo tiempo llegar a la cetosis por eso en este artículo te diremos cuál es el camino y como lo puedes consumir de manera diaria.

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¿Qué es exactamente una dieta cetogénica?

Ideamos un plan de dieta cetogénica de aproximadamente una semana o 7 días con el objetivo de reducir sustancialmente el consumo de carbohidratos y reemplazarlo con grasas. Reducir los carbohidratos tiene como objetivo llevar al cuerpo a la cetosis, una condición metabólica.

Este es un proceso normal que ocurre cuando el cuerpo carece de los carbohidratos esenciales para metabolizar la energía. Como resultado, el cuerpo se ve obligado a quemar grasa, lo que da como resultado la producción de cetonas, que el cuerpo utiliza como combustible.

Menu Para La Dieta Cetogenica

A continuación te vamos a dar un excelente menú para la dieta cetogénica:
El lunes
Comience con huevos revueltos con mantequilla sobre una cama de lechuga con aguacate para el desayuno.
Coma un puñado de semillas de girasol como refrigerio.

Almuerzo: Ensalada de espinacas con semillas de sésamo y pescado a la parrilla.
Merienda: tiras de apio y pimiento bañadas en guacamole
Chuletas de cerdo con puré de coliflor y ensalada de col para la cena.
Así has completado el primer día de la dieta.

Martes y miercoles

Desayuno: Café con mantequilla y aceite de coco, con huevos duros al lado.

Merienda: nueces de macadamia, un puñado

Ensalada de atún rellena de tomates para el almuerzo.

Merienda: Rollitos de carne asada con queso en lonchas.

Albóndigas sobre fideos de calabacín en salsa de crema para la cena.

Tortilla de queso y verduras con salsa para el desayuno.
Yogur griego desnatado con almendras trituradas como snack
El almuerzo consiste en sashimi y sopa de miso.
Merienda: batido de leche de almendras, zanahorias, mantequilla de almendras, proteína polvo.
Pollo a la parrilla con espárragos y champiñones salteados para cenar

El Jueves

Para el desayuno vamos a empezar con esta comida: Batido con leche de almendras, verduras, mantequilla de almendras y proteína en polvo para el desayuno.
En la merienda no comeremos mucho, sólo procederemos a hacer dos huevos cocidos como snack.

Almuerzo: Filetes de pollo con harina de almendras sobre una cama de verduras con pepinos y queso de cabra.
Lonchas de queso con tiras de pimiento como snack.

Langostinos a la plancha con salsa de mantequilla de limón y espárragos para la cena.

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Para el viernes

Aunque este no es el último día de la semana, si que es un día para disfrutar y cerrar con broche de oro los días laborales:
Desayuno: Huevos fritos con tocino y un plato de verduras para el desayuno.
Merienda: 14 taza de bayas con un puñado de nueces

Almuerzo: Hamburguesa en pan de lechuga con aguacate y ensalada encima.
Palitos de apio bañados en mantequilla de almendras como snack
Tofu al horno con arroz de coliflor, pimientos y brócoli, cubierto con salsa de maní casera para la cena.

Conclusion

Sábado:

Huevos horneados sobre tostadas de aguacate para el desayuno.

Patatas fritas hechas con col rizada.

Almuerzo: Pescado escalfado envuelto en algas y rollos de aguacate; sin arroz.

Carne de pavo o cerdo como snack

Brochetas de ternera a la parrilla con pimientos y brócoli salteados para la cena.

Agradecemos por su participación en la lectura de este artículo y te invitamos a seguir conociendo más de estos en nuestro blog llamado planeta Keto en donde conocerás muchos sobre la dieta cetogénica y sobre muchos temas relacionados con ella.

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