Menu Dieta Cetogenica 30 Dias [2023]
Consume estos 7 menús diferentes durante cada semana por 4 semanas, posibilitando que complementes los 30 días de duración principal de la dieta si quieres ver cambios positivos. Puedes ir rotando comidas dentro de los menús si mantienes los porcentajes de macros.
Si quieres seguir conociendo sobre Menu Dieta Cetogenica 30 Dias, te invitamos a aprender y conocer los mejores menús para ti que sean cetogénicos y te puedan ayudar con el objetivo de mejorar tanto tu físico como tu salud. Sigue leyendo y conoce toda esta valiosa información.
Los Menús
Desayuno: Pan con aguacate y jamón o tocino, o pan nube con aguacate y jamón o tocino.
Comida: Con salsa pesto casera, hornee suculentas pechugas o muslos de pollo con sabores del Medio Oriente.
Cena: Lenguado con salsa de tomate al limón y espinacas o champiñones como guarnición.
Para el día 2: puedes probar las siguentes combinaciones
Desayuno; Pan de ajo keto con mayonesa cocinado desde cero.
Comida: Pescado al horno con nueces, con la cantidad de calabacín ajustada a las necesidades individuales.
Cena: Huevos de sobrasada en un plato.
Más Menu Dieta Cetogenica 30 Dias
En este nuevo dia se va a priorizar la proteina de tipo animal.
Desayuno: Huevos de nube cubiertos de tocino
Comida: Chuletas de conejo al horno o falda o falda de res asada lentamente.
Cena: Con salsa ponzu, tataki de atún.
Consume más grasas y proteínas en los primeros 30 días, evitando al máximo los hidratos de carbono simples y complejos.
Como resultado, se sugiere el día 4.
Pan keto proteico con queso curado para el desayuno.
Almuerzo: Ensalada keto de pollo con aguacate.
Tortilla de bacalao para la cena.
Desayuno: estos pequeños panecillos cetogénicos están hechos con arándanos o frambuesas.
Comida: Podemos omitir la manzana o sustituirla por pepino en estos rollitos de salmón ahumado con crema de wasabi, en función de nuestras necesidades de hidratos de carbono.
Cena: pizza de pollo con ceto.
Siguiente día:
Desayuno: Tartas de queso con arándanos sin azúcar.
Comida: Pierna canaria asada con aceite de hierbas o mantequilla y rúcula aliñada con aceite de oliva virgen extra.
Cena: Sin guarnición, rodaballo a la plancha con salsa de ajo.
Desayuno: Salsa holandesa casera sobre tortilla esponjosa.
Comida: Sardinas marinadas en jugo de limón o al horno con perejil y brócoli al vapor o asado (porción según necesidades).
Cena: Hamburguesas de atún con o sin guarnición, aguacate grillado con mozzarella, un poco de tomate o huevos rellenos con guacamole.
Para otro día
Desayuno: Huevos en tortilla, mantequilla y encima un poco de aguacate con lechuga.
Merienda: Plato pequeño de semillas de girasol.
Almuerzo: Salmón parrillado con semillas de ajonjolí y crema de espinacas.
Cena: Cerdo en chuleta, coliflor en puré, ensalada de pollo.
El desayuno de este último menú consiste en huevos revueltos con queso.
Almuerzo de carnes con ensalada de tomate cherry, aguacate y hojas verdes como kale. Merienda con un puñado de nueces y arándanos.
Los pescados para la cena, como el salmón o el atún, son una excelente opción.
Como puedes ver, hay un total de 7 menús diferentes que puedes consumir durante cada semana por 4 semanas, posibilitando que complementes los 30 días de duración principal de la dieta si quieres ver cambios positivos. Puedes ir rotando comidas dentro de los menús si mantienes los porcentajes de macros.
Conclusion
Para terminar y concluir este artículo te contamos que Menu Dieta Cetogenica 30 Dias es sin duda un tema muy interesante ya que te permitirá conocer mucho más sobre la dieta keto y al mismo tiempo empezar a aplicarla en tu vida en caso de tener el interés de seguirla.
Finalmente, esperamos que te haya gustado este post y todo lo relacionado con este tema dla dieta keto, y de esta forma mejores tu conocimiento sobre los problemas que la ocasionan, y las soluciones efectivas que existen hasta ahora para mejorar tu aliento.
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