En Qué Consiste La Dieta Keto [2023]
La dieta Keto es una de las más conocidas dentro de las dietas que sirven para bajar de peso de manera veloz, y con el objetivo de decirte en qué consiste la dieta Keto, te diremos simplemente que es en una reducción máxima de carbohidratos en tus comidas.
En el caso de que quieras conocer más sobre en qué consiste la dieta Keto y quieres aprender cuáles son sus características y todos los alimentos que se permiten consumir en este hábito alimenticio te recomendamos permanecer aquí y seguir leyendo nuestra artículo.
Qué es la dieta cetogénica
Una dieta Keto, también llamadas dieta cetogénica, o dieta de cetosis, consiste en un plan de alimentación con una cantidad baja de carbohidratos con el objetivo de poder quemar grasas acumuladas de manera rápida, reemplazando las grasas malas por grasas saludables recogidas de alimentos limpios.
La dieta cetogénica se caracteriza por tener otros beneficios además de la pérdida de peso, ya que diversos estudios han demostrado que puede ayudar a mejorar la diabetes tipo dos, a controlar enfermedades cardiovasculares, o a disminuir crisis epilépticas, entre otros beneficios.
En Qué Consiste La Dieta Keto
La dieta Keto consiste en separar todos los alimentos bajos en carbohidratos, de los alimentos altos en carbohidratos. Lo que se va a hacer a partir de ahí es hacer una lista de alimentos con buen contenido de grasas, con el objetivo de que estos también sean bajos en carbohidratos.
Una vez ya se haya destinado a la lista de alimentos seto génicos, se va a construir un plan de alimentación semanal que dura tres meses, Y durante este tiempo se va a iniciar un proceso de cetosis, siendo una creación de cetonas que va a permitir que adelgaces rápidamente.
Características de la dieta keto
Las características de la dieta Keto empiezan gracias a que su plan de alimentación permite que tu cuerpo utilice la energía de otras fuentes y nutrientes ya que no puedo utilizar la energía de la glucosa la cual la obtiene a través de los carbohidrato.
Esto permite que el propio cuerpo utilice la grasa que ya tiene dentro como fuente de energía, además de que también va a requerir de diferentes grasas para la energía destinada en el organismo, por eso se requieren también, además de alimentos bajos en carbohidratos, alimentos con grasas saludables.
Fases de la dieta keto
Fase 1:Después de que decidas hacer la dieta cetogénica y la comiences,tu cuerpo seguirá usando los carbohidratos de tus últimas comidas durante las primeras horas. Entre la octava y la décima hora, el organismo habrá consumido toda la glucosa de la sangre, y el hígado comenzará a liberar sus reservas.
Aumente la cantidad de ácidos grasos que su cuerpo quema para obtener energía con el tiempo.
Fase 2:El hígado también se ha quedado sin carbohidratos entre 12-16horas después de comenzar la dieta cetogénica. Entonces, después del primer y segundo día, su cuerpo comenzará a usar más y más ácidos grasos.
Última fase y terminación de la dieta
En esta última fase de la dieta Keto, que se puede dividir en tres sus fases, el cuerpo va a poder estar la alimentación que le estás ingresando y también va a buscar diferentes maneras para producir energía, distribuyendo sus grasas y utilizando los ácidos grasos que vayas ingiriendo.
Además de eso se va activar un proceso de cetosis que será gradual y personalizado a cada persona que esté en la dieta Keto. Los síntomas poco a poco van a ir desapareciendo, y cuando se active totalmente la cetosis estarás combinando tu proceso y tu plan de alimentación.
Preguntas Frecuentes
¿Cuáles son los mejores alimentos keto?
¿Qué comidas no están permitidas?
¿Debo ir al médico antes de empezar la dieta keto?
¿Puedo tener un efecto de rebote al terminar la dieta?
¿A qué edad es recomendado hacer dieta keto?
No se recomienda tanto una edad sino más bien el peso y la estatura de la persona que está interesada en seguir leíste citogénica, sin embargo, si quieres conocer este dato importante, las personas que hacen dieta cetogénica deberían empezar con esta desde los 18 años
Conclusión
En este artículo has podido conocer diferente información sobre este hábito alimenticio y has visto en qué consiste la dieta Keto, cuyo punto y objetivo principal es el de hacerte reducir peso y grasa acumulada en tu cuerpo mediante la cetosis.
Esperamos que la información leída por ti en esta publicación haya sido de gran ayuda y hayas podido comprobar cuál es la función de esta dieta así como hayas visto sus diferentes características y beneficios que son muy buenas tanto para tu salud como para tu físico.
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