Dieta keto y menstruación, hoy las mujeres están utilizando la dieta keto para controlar las irregularidades menstruales y los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, como el acné, la pérdida de cabello y la infertilidad, incluyendo los retrasos en los períodos o ciclos irregulares por las dietas bajas en carbohidratos.

Existen múltiples efectos de la dieta keto en la menstruación, si estás intentando concebir, es importante saber cómo tu dieta afectará a tu ciclo menstrual y a tu fertilidad, hoy se sabe que la dieta cetogénica provoca periodos irregulares, además si tienes síndrome de ovario poliquístico la dieta empeorará síntomas.

Dieta keto y menstruación

Los retrasos en la menstruación son comunes al comenzar la dieta cetogénica, esto puede durar desde unos pocos meses hasta más de un año, dependiendo del tiempo que hayas seguido la dieta en el pasado y de la rapidez con la que tu cuerpo vuelva a su ciclo menstrual regular.

Muchas mujeres experimentan períodos dolorosos cuando comienzan a seguir el plan keto, pero esto generalmente disminuye después de varios meses en el plan, el sangrado abundante también es común durante este tiempo, así como el manchado entre períodos, debido a que el régimen keto es muy estricto.

Dieta Keto y efectos en el ciclo

La dieta cetogénica es un plan de alimentación muy estricto y bajo en carbohidratos, consiste en reducir la ingesta de carbohidratos, mientras se aumenta la ingesta de proteínas y grasas, permitiendo entrar en cetosis, donde su cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos como la glucosa.

Se ha demostrado que la dieta cetogénica ayuda a perder peso y mejora el control de la glucemia en personas con diabetes, sin embargo, algunas mujeres que siguen esta dieta han informado de irregularidades menstruales, como manchado o sangrado entre períodos, flujo menstrual más abundante y períodos más dolorosos.

Observaciones de los especialistas

Sin duda alguna estos efectos pueden deberse a cambios en los niveles hormonales provocados por la falta de carbohidratos en la dieta, la regla está regulada por unas hormonas llamadas estrógenos (hormonas sexuales femeninas) y progesterona (una hormona natural que produce el cuerpo durante el embarazo).

Hay que destacar que son importantes para mantener la regularidad de los ciclos menstruales (o «sincronización»). Cuando cambias lo que comes significativamente a través de un plan deficiente en nutrientes como el keto, estas hormonas pueden desequilibrarse porque ya no están recibiendo suficientes nutrientes de las fuentes de alimentos.

Retraso del periodo con la dieta Keto

También es posible que se retrase la menstruación mientras se sigue la dieta cetogénica, día a día algunas mujeres experimentan periodos irregulares, manchado o incluso ausencia de menstruación, lo cual puede conducir a patrones irregulares de sangrado durante la menstruación o incluso a su completa suspensión.

Algunas mujeres experimentan sangrados abundantes y manchado en sus primeros meses en la dieta cetogénica, por lo que si esto le sucede y le preocupa es probablemente una buena idea hablar con su médico, si tus periodos son muy ligeros, pero siguen llegando cada mes, entonces debería estar bien.

Puedes consultar a tu medico

Las hemorragias abundantes pueden producirse al pasar de una dieta baja en carbohidratos a una dieta alta en carbohidratos porque los niveles de estrógeno caen drásticamente al principio, lo que puede hacer que algunas mujeres sientan que están pasando por la menopausia (esto es normal).

Sin embargo, si estos síntomas persisten más allá de 6 meses, es fundamentalmente importante le recomiendo que hable con alguien al respecto lo antes posible, porque pueden producirse irregularidades del ciclo menstrual en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, inclusive, por ello no está de más una consulta.

Conclusión

Dieta keto y menstruación, durante estas dietas es posible que su periodo se vuelva irregular o que se detenga por completo, simplemente continúa tu plan para que puedas alcanzar la cetosis más rápido, es común, pueden producirse irregularidades en el periodo al cambiar a una dieta baja en carbohidratos.

Es normal que los periodos se vuelvan irregulares cuando cambian a una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo necesita ciertos niveles de insulina y glucosa para ovular, si estás siguiendo este tipo de alimentación y notas cambios en tu ciclo o experimentas un sangrado intermitente, habla con tu médico.

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