▷ #1 Dieta Keto Que Puedo Comer (Te Diremos

¿Qué es y como empezarla dieta cetogénica?

Una dieta cetogénica, a veces conocida como dieta cetogénica, es un régimen de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas con varias ventajas para la salud. Además, seguir una dieta cetogénica puede ayudar a prevenir y/o tratar muchas consecuencias relacionadas con enfermedades como el cáncer, la diabetes o alzheimer.

Der que forma iniciarla

¿Cuál es la mejor manera de comenzar una dieta cetogénica?
Comenzar una dieta cetogénica puede ser sencillo para algunas personas y bastante difícil para otras. En primer lugar, debe evitar los carbohidratos y, en su lugar, consumir cosas como huevos, carne, pescado, nueces y verduras bajas en carbohidratos.

Como resultado, le sugerimos que haga sus modificaciones dietéticas durante un período de dos semanas para proporcionar una transición sin problemas. Del mismo modo, para ayudarlo a comenzar su cambio de dieta, hemos desarrollado una lista de elementos que debe consumir y evitar al comenzar una dieta cetogénica.

Dieta Keto Que Puedo Comer

Aquí hay una lista de alimentos cetogénicos que debe incluir en todas sus comidas:
Huevos, carne y pescado: la carne roja, el pavo, el pollo, el tocino y las salchichas son carnes aceptables en la dieta cetogénica. Además, se deben consumir huevos y pescados grasos.
Estos son el salmón, la trucha y el atún.

Almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, nueces y otras nueces y semillas
Mantequilla y nata: puede comer cualquier tipo de mantequilla o nata, pero le sugerimos comer mantequilla y nata orgánica siempre que sea posible.

Más alimentos que puedes comer

Aguacate y aceites saludables: Uno de los beneficios de esta dieta es que se permiten los aguacates y el guacamole. Los aceites saludables, particularmente el aceite de oliva virgen extra, el aceite de coco y el aceite de aguacate, también son beneficiosos.

Se recomiendan los quesos sin procesar como el queso de cabra, el cheddar, el queso azul y la mozzarella, así como las salsas. La sal, la pimienta y la mayoría de las especias también se pueden usar como condimentos.
Frutos rojos: Solo se deben consumir bayas como fresas, arándanos, frambuesas.

Aún más

Verduras con bajo contenido de carbohidratos: Puedes comer tantas verduras verdes como desees. También se incluyen cebolla, tomate y pimientos.
¡También puedes consumir bocadillos cetogénicos!
Los bocadillos que son buenos para la dieta cetogénica incluyen:
En la Dieta Keto Que Puedo Comer hay muchos alimentos.

La mejor parte es que si tiene hambre entre comidas, puede comer bocadillos cetogénicos. Almendras, huevos cocidos, fresas con chocolate negro, batidos preparados con leche de almendras y mantequilla de nueces, yogur con nueces, semillas y bayas y/o guacamole con apio son solo algunos ejemplos.

Conclusion

Cómo podemos haber quedado la información en nuestro artículo sobre dieta Keto qué puedo comer esperamos que puedes seguir los pasos sin ningún problema y no pierdas ninguna de las recomendaciones que te hemos dado para saber que puedes comer y que sea cetogénico.

No está de más pedirte que si te ha gustado este artículo compártelo información en tus redes sociales o con tus familiares y amigos ya que pueden estar interesados en conocer más sobre la dieta cetogénica para empezar a implementarla en su vida.

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