Dieta Keto Q Es [2023]

La dieta cetogénica es la abreviatura de dieta cetogénica. Es un modelo de alimentación que crea cuerpos cetónicos, de ahí el nombre. Los cuerpos cetónicos son sustancias químicas metabólicas producidas cuando el cuerpo carece de energía. La comida es la «gasolina» de la maquinaria del cuerpo, proporcionando nutrientes y energía.

Seguramente eres uno de los que está interesado en saber dieta Keto qué es y es por eso que este artículo está centrado y orientado para las personas que quieren conocer más de la dieta Keto cuáles son sus beneficios y cuáles son todas las características. sigue leyendo para conocerla.

Los músculos utilizan inicialmente la glucosa en la sangre como fuente de energía. Los niveles bajos de glucosa en sangre hacen que los músculos busquen energía en las reservas de glucógeno, que son carbohidratos almacenados. ¿Qué pasa si se acaban? Entonces comienza la cetosis.

Porqué la dieta cetogénica ayuda a adelgazar

Cuando está en cetosis, el hígado convierte los ácidos grasos para adquirir energía rápidamente. Esto libera cuerpos cetónicos, que el cuerpo utiliza como fuente de energía como la glucosa.En la cetosis, el cuerpo ha agotado sus reservas de energía y debe quemar grasas como combustible, particularmente para la actividad muscular.

El cuerpo quema grasa como combustible. El mecanismo de cetosis no es tan eficiente como el de la glucosa; requerimos más ácidos grasos para obtener menos energía. Un mayor gasto de energía ayuda a reducir el peso.
Al restringir o eliminar los carbohidratos, no acumulan grasa.

Más información

Consumir una cantidad excesiva de carbohidratos o azúcares, los cuales se almacenan como grasa en el cuerpo, es uno de los principales factores que contribuyen a la obesidad y al sobrepeso. Se debe esperar una disminución del apetito y de la saciedad.

De acuerdo con los hallazgos de algunos estudios, seguir una dieta rica en proteínas y grasas, como la dieta cetogénica, puede ayudar a suprimir el apetito al hacer que nos sintamos llenos durante un período de tiempo aún más largo.

Más alimentos permitidos

Una dieta keto consiste principalmente en alimentos grasos con una pequeña cantidad de proteína. Los siguientes alimentos se encuentran entre los más populares:
Carnes de muchos tipos, incluidas las carnes rojas.
Los pescados azules y los mariscos son populares.
Huevos, Incluyendo la yema
Cacao en polvo y chocolate sin azúcar

Se debe limitar la leche y preferir los productos lácteos enteros (nata, nata, quesos curados).
Frutos secos con alto contenido de grasa.
Coco y productos derivados del coco (leche, aceite, harina).
Aceites de origen vegetal (oliva, colza, girasol, semilla…).
Semillas, enteras o molidas (lino, calabaza, girasol, chía, amapola, sésamo…).

Conclusion

Efectivamente la dieta Keto cumple con distintos objetivos como lo son mejorarte físicamente y también alimentarse más saludablemente al mismo tiempo que mejora tu salud y elimina la grasa corporal de diferentes zonas de tu cuerpo a través de la cetosis.

No está de más pedirte que si te ha gustado este artículo compártelo información en tus redes sociales o con tus familiares y amigos ya que pueden estar interesados en conocer más sobre la dieta cetogénica para empezar a implementarla en su vida.

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