Dieta Keto Para Quedar Embarazada [2023]

Como hacer la dieta keto? A nuestros cuerpos se les enseña cómo usar la grasa de manera más eficiente siguiendo la dieta Keto. La cetosis se desencadena al comer más comidas ricas en proteínas y grasas y evitar los carbohidratos.

En el siguiente artículo te mostraremos toda la información necesaria con la que puedes aprender a hacer una dieta kieto que funcione y te de beneficios tanto en la salud como en la reducción de peso y en el aspecto físico.

Esta no es otra dieta rápida, ni es la lista definitiva para bajar de peso. Numerosos estudios, por otro lado, muestran que una dieta keto puede ayudarlo a perder peso. Es cierto, sin embargo, que no está recomendado para todo el mundo ni para un uso a largo plazo.

Dieta keto y cetosis

A nuestros cuerpos se les enseña cómo usar la grasa de manera más eficiente siguiendo la dieta Keto. La cetosis se desencadena al comer más comidas ricas en proteínas y grasas y evitar los carbohidratos. Debido al uso que hace el cuerpo de los lípidos para obtener energía, la cetosis se describe como un exceso de cetonas en la sangre.

Estos cuerpos cetónicos son sustancias químicas metabólicas que se producen en el cuerpo cuando se agotan las reservas de energía. El consumo de carbohidratos debe limitarse a un máximo de 50 gramos por día, o el 10 % de la ingesta calórica total del día, para establecer la cetosis a través de los cuerpos cetónicos.

Más alimentos de la dieta

Mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, grasa de cerdo, grasa de pato y otras formas de grasas son ejemplos de grasas y aceites. La lechuga, las espinacas, los espárragos, la coliflor, el brócoli, las acelgas, el apio, el rábano, el pepino, la escarola y las cebolletas son verduras bajas en carbohidratos.

El queso parmesano, el queso feta, el queso azul, la mozzarella, la crema de queso, el queso fresco, la crema para untar y la mayonesa son todos productos lácteos. Los cacahuetes, las avellanas, las nueces, las nueces de macadamia, las almendras y los piñones son ejemplos de frutos secos. Las fresas, frambuesas, moras y arándanos son frutas bajas en azúcar.

Los alimentos prohibidos en la dieta Keto

Debe restringir lo siguiente para entrar y permanecer en cetosis:

Los carbohidratos incluyen pasta, arroz, papa, pan, quinua, cereales, dulces, pasteles, cerveza y trigo. Los refrescos azucarados, las bebidas deportivas, los helados y los cereales matutinos son ejemplos de comidas azucaradas.

Salsas con dulces, como ketchup, salsas para pasta con azúcares y aderezos para ensaladas con azúcares. La miel, el jarabe de arce y el néctar de agave son ejemplos de edulcorantes.

Conclusión

Por último, alimentos como las tortillas de harina, el cuscús, las legumbres (frijoles) y el muesli son ejemplos de alimentos ricos en almidón, evita consumirlos. De esta forma has aprendido en recumen como hacer la dieta keto.

Esperamos que te haya gustado este artículo y lo puedas compartir con tus familiares o amigos, sobre todo a quienes pienses que una dieta como estas le puede beneficiar, contando tambien con la aprobación de un experto.

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