Dieta Keto No Adelgazo [2023]
Introducción
Dieta keto no adelgaso? La dieta keto no funciona para todos, y algunas personas dejan de perder peso después de unos meses. Si no está perdiendo peso con la dieta keto, es posible que deba hacer algunos cambios o consultar a un dietista capacitado.
En el siguiente artículo que verás a continuación conocerás las razones por las que, inclusive si sigues la dieta keto, igual no adelgazas. Continúa leyendo para mayor información al respecto.
Dieta Keto No Adelgazo
La dieta keto es un plan popular para perder peso y mejorar la salud. Sin embargo, no funciona para todos, y algunas personas dejan de perder peso después de unos meses.
Si no está perdiendo peso con la dieta keto, es posible que deba hacer algunos cambios o consultar a un dietista capacitado. Aquí hay algunas posibles explicaciones de por qué no estás perdiendo peso con esta dieta.
Razones
Aún no estás en cetosis.
El objetivo principal de la dieta keto es poner su cuerpo en cetosis. Esta es una condición en la que el metabolismo cambia de quemar carbohidratos a células grasas como fuente de energía.
Hacer que su cuerpo entre en cetosis, por otro lado, puede requerir mucha preparación cuidadosa. Y no va a suceder de la noche a la mañana. Para lograr la cetosis, debe seguir una dieta estricta restringida en carbohidratos durante dos a siete días.
Comes demasiadas carolías
En la dieta keto, necesita quemar más calorías por día de las que consume. Estar en cetosis hace que esto sea un poco más fácil ya que, con los alimentos adecuados, puede reducir el apetito. La restricción no tiene por qué ser extrema, pero debes estar en déficit calórico. Aquí hay algunas sugerencias para regular su consumo de calorías:
- El agua saborizada se puede usar para reemplazar cualquier bebida azucarada que pueda estar consumiendo
- Mida los refrigerios con anticipación para que no coma demasiado sin pensar
- Las aplicaciones de pérdida de peso pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de sus calorías
No recibes suficientes calorías en tu dieta
Si limita sus calorías con demasiada severidad, a menos de 1200 por día para un adulto promedio, es posible que sus objetivos de reducción de peso se retrasen. Porque si no comes lo suficiente, tu cuerpo entrará en modo de inanición, ralentizando tu metabolismo y evitando que bajes de peso.
Estrés
Existe una correlación sustancial entre el estrés y la obesidad, según varias investigaciones. Parte de la explicación podría deberse al hecho de que el estrés eleva los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede contribuir a aumentar el hambre, comer en exceso y aumentar de peso.
Falta de calidad fisica
El ejercicio físico es vital por una variedad de razones, incluido el control del peso. El ejercicio regular también puede ayudarlo a controlar sus niveles de estrés, lo que puede ayudarlo a perder peso y regular su apetito. Las siguientes son algunas sugerencias para mantener una rutina regular de ejercicios:
Elige una rutina de ejercicios que te guste.
Encuentra a alguien con quien hacer ejercicio que te haga responsable.
Fíjate objetivos a largo plazo por los que esforzarte.
Conclusion
Saber por qué no adelgazo aunque siga la dieta keto es un un tema importante para quienes están interesados en consumir y aplicar a sus vidas la dieta keto, con el fin de mejorar su alimentación, su salud, y su físico. Esperamos que este post te haya gustado y puedas aplicarlo para tu rutina alimenticia.
Agradecemos tu lectura de este artículo y esperamos que todo lo leído lo hayas podido aprender y enseñar a otras personas que tal vez puedan necesitarlo. Comparte este artículo con amigos y familiares.
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