Dieta Keto Dolor De Cabeza [2023]

Introducción

¿Dieta Keto Dolor De Cabeza? No se sorprenda ni se preocupe si acaba de comenzar una dieta keto y sufre dolores de cabeza, confusión mental o letargo mental. La transición de una dieta de carbohidratos (glucosa) a una dieta de cetonas (grasas) seguramente hará que sufra algunos de los efectos secundarios habituales.

La buena noticia es que estos síntomas son muy transitorios para las personas que comienzan con la dieta keto. Además, cuando su cuerpo se adapta a la dieta keto, hay cosas que puede hacer para ayudar a que desaparezcan o se vuelvan menos desagradables.

Es habitual sufrir una variedad de síntomas de desintoxicación o similares a los de la gripe durante la primera semana, lo que con frecuencia se conoce como la gripe cetogénica. Los dolores de cabeza son uno de los síntomas, lo que tiene sentido si comprende el proceso de transición.

Dieta Keto Dolor De Cabeza

Niveles bajos de azúcar en la sangre

Cuando comienza una dieta keto, su cuerpo busca glucosa incluso cuando no está disponible. Esto puede hacer que su cerebro y sistema nervioso se estresen, lo que resulta en un dolor de cabeza. Debería notar cierto alivio de su dolor de cabeza después de que su cuerpo comience a utilizar cetonas en lugar de glucosa.

Deshidratación

Cuando hace ceto, su cuerpo pierde agua a medida que comienza a utilizar la glucosa almacenada (glucógeno). Esto se debe a que se almacenan y liberan tres gramos de agua por cada gramo de glucógeno. Te deshidratarás si no reemplazas esa agua bebiendo con frecuencia y en grandes cantidades. Y eso causará dolor de cabeza.

Más de estas

Toxinas de la grasa almacenada

Sus reservas de grasa se agotan cuando su cuerpo pasa de la glucosa a la grasa como fuente de energía. Los venenos, por otro lado, se mantienen en estas áreas de almacenamiento de grasa.

Cuando el cuerpo descompone la grasa, estas toxinas se liberan en el torrente sanguíneo, produciendo dolores de cabeza, mareos y fatiga. Esto, sin duda no es recomendable para la salud de ninguna persona, pues puede provocar peores síntomas que a sí mismo confirman la muerte.

Echa sal al agua

La sal del Himalaya es una manera fácil de compensar la pérdida de sodio en la dieta keto. Agregue una pizca de sal del Himalaya a cada vaso de agua potable. También puede agregar gotas minerales a su agua para aumentar sus electrolitos.

Consuma comidas ricas en nutrientes y de alta calidad.

A medida que pierde peso, es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes y no reducir las calorías demasiado rápido si es necesario. Cuando planifique sus comidas, intente elegir alimentos que sean más saludables, sin OGM, hormonas y otros contaminantes como pesticidas.

Conclusion

Con suerte, hemos respondido a sus preguntas y aliviado su dolor de cabeza. Al cambiar de una dieta alta en carbohidratos a una alta en grasas y baja en carbohidratos, los dolores de cabeza cetogénicos son frecuentes.

También son transitorios y se desvanecerán a medida que su cuerpo aprenda a utilizar las cetonas como fuente de energía. Muchas gracias por llegar hasta el final de este artículo y habernos dado la oportunidad de mejorar de forma teórica tus conocimientos sobre una alimentación saludable y sana basada en una dieta keto importante como lo es keto.

Related Articles: