Dieta Keto Deportistas [2023]

Dieta keto deportistas, es muy importante tomar en consideración que la dieta cetogénica es una dieta muy saludable y recomendada por supuesto para importantes deportistas con altos niveles de entrenamiento físico, sin lugar a duda la dieta keto ayuda a mantener en óptimas condiciones el cuerpo físico.

Además, hay que tomar en cuenta que todas las dietas recomiendan un alto porcentaje de ejercicio, sin embargo, para atletas de alto rendimiento que no requieren tanta masa muscular en su cuerpo está idealmente estructurada la dieta keto, reduciendo los consumos de almidones harinas y grasas.

Dieta keto deportistas

Es fundamentalmente importante entender que la dieta cetogénica es una de las dietas que más cuida y omite el consumo de azúcares y grasas, además omite el consumo de harinas y almidones mejorando considerablemente la energía y la salud manteniendo en muy buenas condiciones el peso corporal.

Así como también equilibra los índices de azúcar en la sangre manteniéndolos en los porcentajes óptimos, es importante destacar que la dieta cetogénica mantiene en óptimas condiciones al organismo con buenos porcentajes de energía, manteniéndolo saludable en todos los aspectos.

Recomendaciones de los especialistas

Lo primero que eliminan la dieta cetogénica es el consumo de grasas y azúcar sin duda el consumo de grasas y azúcar lo consigues obteniendo productos derivados del trigo y del maíz, así como también de los almidones, por ello es importante reducir el consumo de pan y pastas.

Reducir el consumo de almidón es parte de los éxitos de la dieta cetogénica, al reducir todos los panes, todas las pastas y además reducir tubérculos y almidones de las verduras, el caso de las papas, las yucas y demás que puedan tener altos porcentajes generando daños.

Otras recomendaciones

Sin duda alguna la dieta cetogénica es un estilo de vida, y a propósito apoya muy bien la actividad deportiva de personas que quieran mantenerse en buen estado físico, buena forma y peso corporal, manteniendo un organismo en la estatura y talla ideal evitando los excesos producidos por el azúcar.

Gran cantidad de alimentos tienen azúcar en importantes porcentajes, por ello es importante entender que se debe evitar todos los alimentos provenientes del trigo y del maíz como es el caso de los panes, las pastas, las arepas, las pizzas, entre otros pues éstos contienen grandes porcentajes de azúcar.

Régimen de alimentación keto

Mantener un buen régimen de alimentación al estilo keto es lo ideal, consumiendo alimentos permitidos como es el caso de todas las carnes, en un régimen keto puedes consumir carne de res y de cerdo, así como también carnes blancas provenientes del pollo y del pavo, consume también pescados.

El consumo de vegetales de hojas verdes es son fundamentales, es el caso de la lechuga, del brócoli, del calabacín o zucchini, también es importante el consumo de espinacas y por si fuera poco el consumo de aguacate, catalogado como un superalimento por la cantidad de vitaminas y grasa saludable.

Recuerda mantener consumo de jamones y quesos

Importante entender que en la alimentación keto debe existir abundante consumo de quesos de todos los tipos, así como también de jamones, dónde está permitido el consumo de jamón de cerdo, de pavo y de pollo, cuida el consumo de los quesos y de los jamones de manera equilibrada.

Sin duda alguna las grasas naturales son importantes para el organismo por ello se recomienda fundamentalmente la cocción de alimentos con aceite de oliva extra virgen, tanto para las ensaladas como para las carnes, es importante además el consumo de mostaza y mayonesa para aderezar.

Conclusión

Dieta keto deportistas, si realizas una actividad deportiva y quieres tener tu organismo en óptimas condiciones físicas y de salud es importante que realices la dieta cetogénica o lleves un ritmo de vida al estilo keto, el cual genera múltiples beneficios manteniendo el organismo en muy buenas condiciones de salud.

Además, mantiene el organismo en un peso adecuado, evitando excesos de grasa acumulados en el cuerpo y evitando altos índices de azúcares, que afectan considerablemente los índices de glicemia en la sangre incrementando por supuesto el colesterol y los triglicéridos, keto es el mejor régimen que existen hoy en día.

Related Articles: