Dieta Keto Con Ayuno Intermitente [2023]

La Dieta Keto con ayuno intermitente son una buena opción y combinación con el objetivo de que puedas adelgazar más rápido mientras estás haciendo la dieta cetogénica y que ésta pueda ser efectiva dentro de su tiempo de duración programado.

Si quieres conocer más sobre la dieta con ayuno intermitente te invitamos a seguirle diciendo esto publicación en donde te diremos algunas cosas muy importantes sobre el ayuno intermitente, sobre cómo hacerlo, sobre los tipos de intermitente, y su compatibilidad con la dieta keto.

Qué es el ayuno intermitente

El ayuno intermitente viene en una variedad de formas. El número de días de ayuno y la ingesta de calorías difieren entre las estrategias. En el ayuno intermitente, te abstienes total o parcialmente de alimentos durante un período de tiempo determinado antes de volver a comer normalmente.

Esta dieta puede promover la pérdida de peso, una mejor salud y una vida más larga. Los programas de ayuno intermitente son más fáciles de mantener que las dietas convencionales restringidas en calorías. Todos abordan el ayuno intermitente de manera diferente, y diferentes enfoques funcionan para diferentes personas

Cómo hacer ayuno intermitente

El enfoque 16: 8, a veces denominado dieta Leangains, implica ayunar durante 16 horas cada día, con una ventana de 8 horas para comer. Los hombres siguen esta dieta durante 16 horas al día, mientras que las mujeres la siguen durante 14.

Si ha intentado ayunar 12 horas antes y no pudo observar ningún beneficio, este tipo de ayuno intermitente puede ser útil. Durante este ayuno, la cena generalmente termina a las 8:00 p.m., después de lo cual te saltas el desayuno a la mañana siguiente, pero vuelves a comer al mediodía.

Tipos de ayuno intermitente

La dieta 5:2 exige que las personas coman normalmente durante cinco días y reduzcan las calorías durante los otros dos días.
Ayuno alterno: el plan de ayuno en días alternos, que exige ayunar cada dos días, viene en una variedad de formas.

Ayuno 12 horas. Se aplican pautas simples al ayuno de 12 horas. En general, debe elegir y adherirse a una ventana de ayuno de 12 horas cada día.
Ayuno de 24 horas todas las semanas: El método Eat-Stop-Eat (comer-parar-comer) consiste en abstenerse de comer durante un período de 24 horas.

Dieta Keto Con Ayuno Intermitente

Cuando hablamos de la dieta Keto con ayuno intermitente nos referimos a una combinación que puede resultar beneficiosa siempre y cuando se utilice como delación para que no genere ningún problema de salud durante el tiempo que está dure y la utilices.

Lo cierto es que hacer ayuno intermitente si también puede resultar en algunos problemas de salud en el caso de que alargues está dieta durante mucho tiempo o utilices el ayuno por todos los días que estás haciendo la dieta Keto. Lo ideal es ayunar de vez en cuando.

Beneficios del ayuno

Reducir la inflamación y restablecer el sistema hormonal.
Recuperar la sensibilidad a la insulina es esencial para tratar enfermedades como la diabetes tipo-2 y la obesidad.
Eliminación de sustancias nocivas y líquidos acumulados del cuerpo.
El ahorro de energía es posible porque la digestión continúa durante el período de ayuno.

También mejora de la hidratación y elasticidad de la piel.
Potenciación de los mecanismos de defensa del organismo y del sistema inmunitario.
Mayor nivel de claridad mental.
Mejora la capacidad atlética y la calidad muscular durante el entrenamiento en ayunas.

Conclusión

Cómo has podido conocer, la dieta Keto con ayuno intermitente son una buena alternativa para adelgazar mientras estás en el proceso de la cetosis, pero es necesario hacerlo por un corto periodo de tiempo para que esto no afecte tu salud.

Esperamos que puedas tomar las debidas recomendaciones que te hemos dado en este artículo y que asegures tu salud por medio de una moderada y prudente combinación de la dieta keto con ayuno intermitente. De esta forma perderás peso, pero no salud.

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