Dieta Cetogenica 50 Días [2023]
La dieta cetogénica de 50 días es una de las diversas variaciones de la dieta cetogénica (dieta baja en carbohidratos). Esto último sería una de las señales de que debe llevarse a cabo.
La dieta cetogénica de 50 días se divide en 5 tramos de 9 días en promedio.
El tiempo de duración de una dieta cetogénica depende de los resultados que queremos obtener y también depende del estado de salud y el estado físico de la persona que va a empezar la dieta. Por lo general dura 50 días. Conoce más de Dieta Cetogenica 50 Días aquí.
Primer tramo
Se sugiere que consuma solo las comidas enumeradas a continuación durante la primera parte.
Carnes que no hayan sido rebozadas y a la parrilla o al horno.
Pez
La espinaca, el perejil, las acelgas, la rúcula y la albahaca son ejemplos de vegetales de hojas verdes.
Otras comidas que puedes comer durante este tramo de la dieta cetogénica pueden ser:
Yogures y quesos de cualquier tipo bajos en grasa
Agua, mate y te
Huevos
Hielo picado
Nueces
gelatinas (ligeras)
Aderezos para ensaladas (mayonesa, ketchup, aceites, vinagre)
Segundo tramo
En este punto, es probable que experimentemos dolor, dolores de cabeza, náuseas y cansancio, que son todos síntomas de que el cuerpo está en cetosis.
El menú de esta sección puede verse así:
Desayuno
1 taza de yogur sin grasa
1 plato de huevos revueltos
Comida
pechugas de pollo al horno
Ensalada de espinacas con aderezos
Merienda por la tarde
1 cucharadita de gelatina
1 libra de nueces
Cena
Pescado que ha sido a la parrilla
Ensalada con Rúcula
Tambien puedes comer:
Frutas, como la naranja, la toronja, el limón, el durazno y la piña.
Tercer y cuarto tramo
Tercer tramo:
Agregue algunas fuentes de carbohidratos a la tercera etapa:
Dulces a dieta
El arroz, el pan y la pasta integral son buenas opciones.
Cuarto tramo
Se sugiere que el cuarto segmento, de los días 30 al 50, sea completado para los siguientes tiempos:
4 días de limitación, seguidos de 4 días de «»permitido»».
Menú:
Desayuno
huevos revueltos
una sola naranja
Comida
Arroz
Rúcula, tomate y zanahoria
Merienda por la tarde
1cucharadita de gelatina
1libra de nueces
Cena
Pescado que ha sido a la parrilla
Ensalada con albahaca y tomates
Quinto tramo
La dieta se interrumpirá el quinto día del tercer segmento (día global 25) al comer lo que quieras, incluso si no tienes ganas. El programa continuará hasta el día 30, después del cual podrá volver a comer lo que quiera al día siguiente.
Como ejemplo de esta sección, considere el siguiente menú:
Desayuno
1 taza de yogur sin grasa
1 plato de huevos revueltos
Comida
Sopa de fideos a la boloñesa
Merienda por la tarde
1 cucharadita de gelatina
1 libra de nueces
Cena
Pizza.
Efectos secundarios de una dieta cetogénica
Deshidración
Durante el estado cetogénico se pierden líquidos y sales como el potasio y el magnesio. El problema se remediará comiendo comidas saludables como nueces, carne, pescado y verduras. Beber dos litros y medio de agua todos los días es excelente.
Alteraciones en el metabolismo
Otros de los efectos secundarios de esta dieta cetogénica son las alteraciones metabolicas. La falta de carbohidratos en el organismo se traducirá en alteraciones metabólicas. Los dolores de cabeza, los mareos, el agotamiento, los antojos y el insomnio son quejas comunes.
Conclusion
En conclusión es importante que tengas en cuenta este tema de Dieta Cetogenica 50 Días para poder aprender un poco más sobre la dieta cetogénica y así de esta forma puedes tomar una decisión más clara sobre seguirla o dejarla para más adelante.
Finalmente, esperamos que te haya gustado este post y todo lo relacionado con este tema de la dieta cetogénica, y de esta forma mejores tu conocimiento sobre la dieta baja en carbohidratos más conocida, y una de las más efectivas que existen hasta ahora para mejorar tu físico y salud.
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