Alimentación Keto En Que Consiste [2023]

Alimentación keto en que consiste, sin lugar a duda hablar de la alimentación keto es emplear cotidianamente una muy buena nutrición saludable reduciendo una gran cantidad de azúcares de la dieta diaria para el buen funcionamiento del organismo, logrando buena estabilidad a nivel de peso corporal.

Sin duda, al reducir los azúcares en la dieta cotidiana el organismo reacciona muy bien reduciendo a su vez los altos índices de triglicéridos y colesterol, así como también los altos índices de azúcar en la sangre concibiendo además un buen peso corporal óptimo, con buenos resultados.

Alimentación keto en que consiste

Es importante tomar en consideración que el régimen de alimentación saludable que propone la alimentación keto no incluye el consumo de verduras y tubérculos como es el caso de las papas patatas, camotes y algunas verduras, así como también no se concibe el consumo de comidas azucaradas como pasteles, postres.

Es importante tomar en consideración que las bebidas y comidas con alto porcentaje de azúcar están terminantemente prohibidas por ello se debe evitar el consumo de batidos de helados de postres jugos y refrescos que tengan altos porcentajes de azúcar, así como también se debe evitar todas las frutas.

Principios nutricionales

Importante tomar en cuenta que en este régimen de alimentación saludable llamado en otras palabras dieta cetogénica es importante no consumir ningún tipo de cereal y tampoco ningún tipo de almidón, no se permite el consumo de trigos, no se permite tampoco el consumo de maíz y sus derivados.

Todo lo que tenga que ver con cereales, pastas, arroz, pan, galletas, tortas, que son sin duda algunos alimentos que derivan del trigo o del maíz están terminantemente prohibidos, pues este tipo de alimentos afectan considerablemente los porcentajes de azúcar en el organismo, no se recomienda entonces consumo.

Que consumir en la alimentación keto

Todos los alimentos permitidos en la dieta incluyen el consumo de carnes, está permitida la carne de res, la carne de cerdo, por supuesto no puede faltar la carne de pollo, pavo y sobre todo el pescado, preferiblemente los pescados grasos como el atún el salmón y la trucha.

Se recomienda también consumir frutos secos, como es el caso de las semillas de chía, nueces y almendras, además es muy importante el consumo de grasas saludables provenientes entonces de los aguacates y no puede faltar el consumo de aceites como es el caso del aceite de oliva extra virgen.

A propósito de los quesos

Es muy importante tomar en consideración que los quesos son muy bien recomendados en la dieta sobre todo los quesos no procesados como es el queso de cabra, el queso azul y el queso mozzarella, así como también se puede consumir algunas salsas preferiblemente la mostaza y la mayonesa.

Importante por ejemplo la utilización de quesos en las preparaciones, los quesos todos están permitidos, así como también están permitidos para su consumo todo tipo de jamones muy especialmente el jamón de cerdo el jamón de pavo y de pollo, de manera que puedes utilizarlos como snack entre comidas.

A propósito de las frutas

La gran mayoría de frutas como la papaya, el melón, la piña, el plátano o cambur, contienen altos porcentajes de fructosa de origen natural que genera altos porcentajes de azúcar en el organismo por ello si hablamos de alimentación keto, las frutas más recomendadas a consumir son los frutos rojos.

En esta clasificación de frutos rojos únicamente se debe consumir las moras, las frambuesas, las fresas, el kiwi y muy especialmente los arándanos, estas son las únicas frutas recomendadas pues son las que contienen menor cantidad de azúcares o sacarosa natural, por ello los frutos rojos son fundamentales.

Conclusión

Alimentación keto en que consiste, sin duda alguna este régimen de alimentación es un régimen saludable y nutritivo que trae múltiples beneficios para la salud dentro de los principales se encuentra la reducción de los índices de triglicéridos y colesterol en la sangre, además reduce glicemia y azúcar.

Es muy importante tomar en cuenta que una buena nutrición a través de la alimentación keto está basada en alimentos saludables, nutritivos y con bajos porcentajes en azúcares, lo que sin duda alguna trae como consecuencia la pérdida de peso, consume una dieta saludable y verás los resultados.

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