Que Desayunar En Dieta Keto [2023]

Para ser considerado un desayuno cetogénico, la cantidad de carbohidratos que contiene debe mantenerse al mínimo. Es nuestra recomendación que comience cada día con un desayuno que no tenga más de siete gramos de carbohidratos. Teniendo en cuenta que en la dieta cetogénica está limitado a aproximadamente 30 gramos diarios.

Si aún no sabes que desayunar en dieta Keto en este artículo te daremos los mejores consejos para que puedas empezar el día con la comida deliciosa y al mismo tiempo que sea cetogénica para que de esa manera vengas un mejor inicio de tu jornada de forma saludable.

La cantidad exacta que puede consumir dependerá de qué tan adaptable sea su metabolismo, es mejor limitar la cantidad de carbohidratos que consume en el desayuno a entre 5 y 7 gramos para que puedas controlar mejor el resto de tu consumo.

Recomendaciones: alimentos en los desayunos keto

Si está preparando desayunos cetogénicos con jamón, tocino o carne de pavo, asegúrese de que la lista de ingredientes no contenga azúcar. La carne debe estar lo menos procesada posible.
Elija mantequilla orgánica y alimentada con pasto si es posible, o ghee-o-aceite de oliva extra virgen en sus comidas cetogénicas.

Sin embargo, tenga en cuenta que este último modificará el sabor. El queso solo debe contener tres componentes (leche, sal y cuajo), y no debe ser pesado en carbohidratos. Haz que los quesos de cabra y oveja sean una prioridad en tus desayunos cetogénicos.

Espárragos con huevos

Ingredientes para huevos rellenos
50 g mayonesa hecha desde cero
Sal
8 huevos
Eneldo Orégano Preparación 200 gramos salmón ahumado Cocina los huevos hasta que estén completamente cocidos. Retire los pétalos y pártalos por la mitad a lo largo, conservando solo las claras cocidas.

Ponga las claras del huevo en un recipiente con el orificio hacia arriba, luego en un tazón, combine el salmón ahumado picado, la mayonesa casera, las yemas, el eneldo y el orégano, presionando con un tenedor hasta que se forme una masa pastosa.

Ensalada de atún con alcaparras

Ingredientes
110 g de atún en agua
120 ml mayonesa casera
Queso crema, a la cantidad de 2 cucharadas
1 cucharada. alcaparras
1 medio puerro (45 gramos), cortado muy fino
½ cucharadita hojuelas de chile
Sal y pimienta
Preparación
Por favor, permita un poco de tiempo para que el atún se drene.

Después de combinar bien todos los ingredientes, sazónelo con sal, pimienta o hojuelas de chile, si lo desea. ¡Así que eso es todo! Los huevos cocidos a punto de ebullición y las tostadas de sésamo bajas en carbohidratos deben acompañar este plato cuando se sirve.

Conclusion

Cómo has podido ver en este artículo existen diferentes desayunos Keto son además de versus muy ricos y nutritivos y que han podido responder a su pregunta sobre que desayunar en dieta Keto para que esa forma puedas empezar un día totalmente saludable.

Agradecemos por su participación en la lectura de este artículo y te invitamos a seguir conociendo más de estos en nuestro blog llamado planeta Keto en donde conocerás muchos sobre la dieta cetogénica y sobre muchos temas relacionados con ella.

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