Que Fruta Se Puede Comer En La Dieta Keto [2023]

Introduccion

 ¿Que Fruta Se Puede Comer En La Dieta Keto?  ¿Qué frutas son las mejores y las peores para consumir en una dieta baja en carbohidratos o cetogénica?

En pocas palabras: con moderación, la mayoría de las bayas son comidas bajas en carbohidratos, pero las frutas son dulces de la naturaleza: tienen un alto contenido de azúcar. Para más información, quedate atento a este artículo en la continuación.

Según Sarah Jadin, una doctora que se especializa en dietas keto, esto lo convierte en una maravillosa adición a los batidos. Incluso con el aguacate, agrega, debes saber cuánto estás consumiendo en relación con tu consumo de carbohidratos.

Más frutas

Aceitunas

Las aceitunas son otra fruta que probablemente no sabías que era una fruta, por eso están en nuestra lista.Diez aceitunas diminutas incluyen aproximadamente tres gramos de grasa y 1,5 gramos de carbohidratos netos. También son salados, lo que es útil para seguir una dieta keto, según Jadin.

Coco

El coco que nos pirra en trozos y nos brinda una variedad de beneficios para la salud y el sabor es perfectamente aceptable en la dieta Keto. Media taza de coco rallado tiene 13 gramos de grasa y 2,5 gramos de carbohidratos netos. A menudo se le agrega azúcar al coco, así que busque variedades sin azúcar o compre un coco entero y saque la carne.

Fresas y tomates

Fresas

Si intenta mantenerse por debajo de los 20 gramos de carbohidratos netos por día, un cuarto de taza de fresas tiene un poco más de 2 gramos de carbohidratos netos, o aproximadamente el 10 % del límite diario.

Tomates

Otros que parecen vegetales pero en realidad son frutas. Los tomates cherry son un excelente complemento para una dieta Keto, con solo 2 gramos de carbohidratos netos por media taza.

Limones y sandía

Limones

Los carbohidratos netos en un chorrito de limón son menos de medio gramo. Esa es una pequeña cantidad de carbohidratos, así que exprime tantos limones como quieras, aconseja Jadin.

Sandía

Solemos pensar que esta refrescante fruta de verano es “todo agua”, pero lo cierto es que aunque se puede consumir en una dieta keto, se debe consumir con moderación. Su bajo contenido calórico contrasta con su alto contenido en hidratos de carbono: 100 gramos contienen 5,4 gramos de hidratos de carbono.

Conclusion

¿Que Fruta Se Puede Comer En La Dieta Keto?  Has conocido numerosas frutas que se pueden consumir si estás siguiendo de manera estricta y disciplinada la dieta keto. Además de estas, existen otras que tambien puedes comer, que si bien no benefician tu dieta, tampoco la afecta, por lo que son neutras.

Te agradecemos por llegar hasta el final de este articulo, y esperamos que lo aprendido en este lugar te haya dejado totalmente satisfecho y puedas aplicarlo a tu vida diaria con el fin de mejorar tu salud a través de la dieta keto. Si te gustó, compartelo con tus familiares y amigos.

Related Articles: