Qué Es La Dieta Keto Y En Qué Consiste [2023]

En el caso de que no conozcas que es la dieta Keto en qué consiste, pediremos que está dieta básicamente es un hábito alimenticio que consiste en reducir al máximo el número de carbohidratos que se consumen con el objetivo de adelgazar de manera muy rápida.

En el caso de qué la información anterior no te haya resultado totalmente completa y quieras conocer un poquito más sobre qué es la dieta Keto y en qué consiste, te invitamos a permanecer en este artículo y te diremos todo lo relacionado con la dieta cetogénica.

Qué Es La Dieta Keto Y EnQuéConsiste

Se refiere a un modelo de alimentación cuyo principal objetivo es producir cuerpos cetónicos, que son compuestos metabólicos que produce el hígado cuando no tiene suficiente energía. Esta dieta implica comer muy pocos carbohidratos y reemplazarlos con grasas. Esto pone al cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis.

Es cuando las reservas de energía del cuerpo se agotan y tiene que recurrir a las grasas para obtener energía de inmediato. Los niveles de azúcar y insulina en la sangre bajan con la dieta cetogénica,y las grasas y las cetonas reemplazan a los carbohidratos en el metabolismo del cuerpo.

Fases de la dieta keto

La dieta Keto estar constituida y estructurada en varias fases. Dentro de la primera fase de la dieta cetogénica se encuentra consumir alimentos como las carnes rojas o blancas, algunos embutidos, los quesos, el yogurt, la mayonesa, la salsa de tomate, la crema de leche, la mostaza, entre otros.

Otros alimentos que debes consumir en la primera fase de la dieta son las verduras de color verde, el té, el café, o las bebidas dietéticas, es decir, sin azúcar. También es necesario evitar algunas comidas dentro de esta fase como lo son el azúcar, salsas, pastas, harina, leche, frutas.

Fase dos

Como puedes ver, La dieta Keto está dividida por varias fases, pero eso no significa que tengas que cambiar toda tu alimentación en cada una de ellas. Generalmente, las fases se distinguen debido a diferentes consecuencias dependiendo de tu alimentación cetogénica.

En la segunda fase de la dieta Keto, puedes consumir los mismos alimentos que en la primera, pero este necesario hacer un cambio de menú, recopilando la lista de alimentos, y cambiando el orden, pero manteniendo el equilibrio nutricional. Además se van apreciar muy poco algunos síntomas de la dieta.

Fase tres

Durante la última fase de la dieta cetogénica, empiezan haber cambios diferentes. Esto ocurre durante las semanas del medio y del final de esta fase. Por ejemplo, hay un aumento del metabolismo nasal, lo que va a permitir una pérdida de peso más fácil. Ya sabes mucho Qué Es La Dieta Keto Y En Qué Consiste.

Al mismo tiempo, van a ver cambios físicos en la piel y en tu cuerpo en general. Puedes llegar a aparentar verte más lucido con, con la piel mas limpia, Y después de esto tu cuerpo simplemente se va dando los cambios sin que tengas sufrimiento al seguir la dieta.

Finalización de la dieta

Finalmente, una vez llegues a la finalización de la dieta Keto que es después de la tercera y última fase de este hábito alimenticio, vas a empezar a hacer un cambio de alimentación progresivo. Esto significa que puedes ir incluyendo carbohidratos lentamente a tu dieta. Conoces bien Qué Es La Dieta Keto Y En Qué Consiste.

El cuerpo no va a asimilar el cambio de alimentación si se hace lentamente y tu proceso de cetosis se va a mantener incluso por hasta dos años, teniendo un cuerpo ideal que puedes mantener también añadiendo el ejercicio o el gimnasio a tu rutina cotidiana.

Conclusión

Has visto en ese artículo que es la dieta Keto y en qué consiste y has conocido todas las características y beneficios que la describen, teniendo como función principal ayudarte a reducir la grasa corporal y también ayudarte a bajar de peso para llegar a tu peso ideal.

Esperamos que la información que has visto y leído en esta publicación la puedas tener en tu mente de ahora en adelante y así puedas enseñar a otros sobre la importancia de la dieta Keto y cuál es su función principal y sus objetivos durante los meses que esté activa.

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