Que Es La Alimentacion Keto [2023]

La alimentación Keto es un hábito o una dieta que se basa en la eliminación del consumo de carbohidratos con el objetivo de reducir de peso y eliminar la grasa corporal y la grasa maligna del cuerpo humano. Además, tiene otros beneficios.

Si quieres conocer más detalles sobre qué es la alimentación Keto y cuáles son sus características te invitamos a permanecer en esta publicación y a echar un vistazo a todo lo que hay que hablar sobre la dieta cetogénica. Continúa leyendo aquí.

Que Es La Alimentacion Keto

¿Qué es la alimentación keto? Es un plan de alimentación que trata de reducir los carbohidratos y pone más énfasis en las proteínas y las grasas. Cuando eliminas todos los carbohidratos, tu cuerpo entra en un estado metabólico llamado cetosis.

Esto significa que su cuerpo se ve obligado a producir sustancias químicas a partir de la grasa corporal. Estos químicos se llaman cuerpos cetónicos. Al final, su cuerpo no tiene más remedio que usar la grasa extra como su principal fuente de energía para seguir adelante.

Que puedes comer y que debes evitar

En esencia, aquellos que quieran seguir esta dieta deben eliminar por completo todos los carbohidratos. En otras palabras, significa evitar lácteos, avena, galletas, pan, pasteles, legumbres (lentejas, garbanzos y frijoles), así como la mayoría de frutas y verduras. Entonces, podría estar preguntando qué alimentos están permitidos en la alacena. Vas aprendiendo todo sobre Que es la alimentación keto.

Son tanto de lípidos como de proteínas. Los huevos, la carne, las aves, el pescado, las semillas (chía, cáñamo, linaza, calabaza), las nueces (pistachos, almendras, anacardos), la mantequilla de maní, el aceite de coco, el aguacate, el limón y la col rizada son otras fuentes de grasa.

Los tipos de la dieta keto incluyen

Hay varias variaciones de la dieta keto, que incluyen:
Es una dieta extremadamente baja en carbohidratos, moderada en proteínas y rica en grasas.
Normalmente, solo tiene un 5 % de carbohidratos, un 20 % de proteínas y un 75 % de grasas.

La DCA (dieta keto adaptada): Permite la adición de carbohidratos en los días de entrenamiento.
La dieta keto alta en proteínas es idéntica a la dieta keto normal, pero contiene más proteínas. Lo normal es típicamente 60% de grasa, 35% de proteína y 5% de carbohidratos.

¿Cuántos kilos puedes bajar en dieta keto?

La dieta Keto es una de las dietas que más te va a ayudar a adelgazar en muy poco tiempo ya que se va a eliminar el exceso de grasa acumulada por la cantidad de carbohidratos consumidos durante un buen tiempo

 Lo normal que una persona puede perder durante la primera semana de la dieta Keto es uno o dos kilos pero en general es posible perder hasta 10 kilos durante el primer mes o al menos durante los tres meses que dura esta dieta.

Controla la ansiedad durante la dieta.

Sabemos que uno de los problemas que se pueden generar en tu salud cuando inicia la vida keto eres el hecho de padecer ansiedad gracias a que hay muchos alimentos que no puedes consumir y que antes los comías con normalidad.

Por esto, una de las formas para calmar la ansiedad en la dieta que esto es a través del hacer ejercicio o de tomar agua cuando quieras comerte algo no cetogénico, así también es posible comer alimentos keto que ayudan contra la ansiedad, como el salmón o atún.

Conclusión

Ya has conocido todo sobre qué es la alimentación keto y has visto que esta tiene muchas ventajas para las personas que tienen un exceso de grasa o de peso general, y si eres de esas personas puedes empezar esta dieta.

Esperamos que además de esto hayas conocido mucha más información y la hayas guardado en tu mente con el objetivo de qué ésta pueda ser compartida por ti hacia otras personas que les interese saber más sobre la dieta cetogénica y sobre qué es la alimentación Keto.

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