Nueces En Dieta Keto [2023]

Para conocer más sobre las Nueces En Dieta Keto, estas realmente se pueden consumir dentro de la dieta cetogénica y no son un peligro ni un riesgo, ya que al tener muy poca cantidad de carbohidratos, esta comida hace posible la cetosis.

En el caso de que quieras conocer más sobre las Nueces En Dieta Keto, te invitamos a seguir leyendo este artículo y a conocer diferentes tipos de nueces que, además de ser deliciosas, te pueden ayudar en tu dieta cetogénica.

Qué son las nueces

Las nueces son muy conocidas ya que son consumidas desde hace muchos siglos por los humanos. Éstas son los frutos de un nogal y están caracterizadas por tener forma redonda y cáscara arrugada además de que tienen un interior comestible con diferentes propiedades.

Éste es uno de los frutos secos por excelencia que sea originado en Asia y que se ha extendido hasta Europa y está todo el continente americano, y pueden haber diferentes tipos de nueces como las nueces de Brasil que son unas de las más ricas en nutrientes.

Aporte de estas en la dieta keto

Las nueces no son solamente un fruto seco especial para cualquier tipo de dieta, sino que para una dieta tan estricta en cuanto a su composición de elementos como la dieta cetogénica, esta resulta perfecta y muy recomendable para principiantes.

Dentro de los aportes de las nueces en la dieta Keto se encuentra que tiene aproximadamente 200 calorías por cada 28 g, así como 3 g de proteína, y 20 g de grasa, siendo grasas saludables dentro del proceso de la dieta cetogénica que necesita buen aporte de grasas.

Nueces En Dieta Keto permitidas

Existen diferentes tipos de nueces permitidas en la dieta Keto, como Tales son las nuestra tradicional, que tiene muy poca cantidad de carbohidratos y tiene una buena cantidad de grasas saludables, por lo que es posible consumir dentro de este hábito alimenticio.

Además de las nueces generales, se encuentran las Macadamias, o las almendras, siendo frutos secos deliciosos y que van a permitir, mediante sus diferentes fuentes nutricionales y composición, Un buen equilibro dentro de la dieta cetogénica manteniendo a la persona que los consume en un estado de forma saludable.

Las Pecanas

Las pecanas son otro tipo de nueces muy conocida y muy utilizada y consumida dentro de la dieta cetogénica, ya que además de que no contienen ningún tipo de carbohidratos, tienen muchos beneficios para la salud en las personas y también tiene muy buenas grasas saludables.

Además de que la africana tiene varios beneficios como el hecho de reducir el nivel de los lípidos séricos y también permitir la ralentización del estrés oxidativo, este fruto seco puede prevenir algunas enfermedades, las cuales son el cáncer o la diabetes.

Nueces brasileñas

Las nueces brasileñas son de este tipo de nueces y frutos secos más importantes ya que además de, como las otras, no contener carbohidratos en su composición nutricional, brinda diferentes beneficios para la salud de todas las personas. Estos son:

La nuez brasileña puede proteger la salud del corazón ya que es rica en compuestos antioxidantes como el selenio o la vitamina E. Además, también puede ayudar a prevenir el cáncer o incluso a mantener el cabello fuerte y las uñas saludables, y puede reducir la presión alta.

Conclusión

Sin duda has descubierto que las nueces en dieta Keto son excelentes y una alternativa muy útil y compatible con tu dieta cetogénica sin que la rompa en ningún momento y te pueda ayudar con tu alimentación de todos los días.

Deseamos que poco a poco vayas incluyendo estas nueces en tu dieta y hábito alimenticio durante cada día y si te preguntas en qué momento del día es mejor agregar las nueces a tu comida te sugerimos que lo hagas en las horas del desayuno.

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