Judias Verdes Dieta Keto [2023]
Debido a su alto contenido en fibra y agua, su capacidad para generar saciedad y su aporte calórico relativamente bajo, las judías verdes, también conocidas como judías verdes o judías verdes en diferentes partes del mundo de habla hispana, son una comida sabrosa y rica en nutrientes.
Muchos conocemos las judías verdes dieta Keto pero no todos sabemos Si está puede pertenecer a la familia de los alimentos que se pueden mencionar como dieta cetogénica por eso en este artículo te diremos todo lo relacionado con este interesante tema.
Judias Verdes Dieta Keto
Debido a su alto contenido en fibra y agua, su capacidad para generar saciedad y su aporte calórico relativamente bajo, las judías verdes, también conocidas como judías verdes o judías verdes en diferentes partes del mundo de habla hispana, son una comida sabrosa y rica en nutrientes.
Ingrediente que se utiliza con frecuencia en las dietas diseñadas para ayudar en la pérdida de peso. Las judías verdes también se conocen como judías verdes. Por otro lado, teniendo en cuenta que el objetivo de esta dieta es limitar la cantidad de carbohidratos consumidos, no vigilar cantidad de calorías.
¿Las Judías Verdes EstánPermitidas en la DietaKeto?
En este caso, es posible consumir judías verdes siguiendo la dieta cetogénica.
En la dieta cetogénica, puede comer judías verdes de cualquier tipo. Esto se debe a que contiene una cantidad modesta de carbohidratos netos, que oscilan entre 4 y 5 gramos por taza.
Esto permite incluirlos dentro del límite de 20 a 50 gramos de hidratos de carbono netos diarios que suelen recomendarse en este tipo de dieta. Las judías verdes tienen 8,6gramos de carbohidratos por taza, pero tienen mucha fibra, por lo que el cuerpo no puede absorber gran parte de ellas.
¿Cuántas judías verdes comer al día?
En una dieta cetogénica, la cantidad máxima de carbohidratos que se pueden tomar en un día está predeterminada, y la cantidad de judías verdes que se pueden consumir en un día está determinada por los otros alimentos que se consumen ese día en particular y la cantidad de carbohidratos aportantes.
Usando la restricción más estricta de 20 gramos de carbohidratos netos por día, aquí hay un ejemplo de cómo dos porciones de judías verdes (cada una de media taza) se pueden acomodar de manera adecuada dentro de nuestro menú diario:
Comparar las judías verdes con otras legumbres en la dieta keto
Comida Menú Carbohidratos netos (g)
Desayuno Huevos revueltos con jamón serrano
Batido de palta 3
Almuerzo Salmón con judías verdes y crema fresca
Ensalada de hinojo y rabanito 7
Merienda Galletitas keto de almendras
Café 5
Cena Bife de ternera con espárragos al queso 4
TOTAL DEL DÍA 19
Puede comer más de dos porciones si su límite diario de carbohidratos es mayor que la glucosa. Sin embargo, además de estos vegetales ricos en nutrientes, hay otros con menos carbohidratos netos. Esto le da mayor variedad y volumen en sus comidas.
Por último
Una de las pocas legumbres que se pueden consumir cuando se sigue una dieta cetogénica son las judías verdes. La siguiente tabla proporciona una comparación de la cantidad de carbohidratos netos que se pueden encontrar en una taza de las legumbres más consumidas:
Carbohidratos de legumbres disponibles para el consumo (en gramos) por porción de una taza de alimentos listos para comer
35 garbanzos (chick-a-dees)
El precio de los frijoles negros fue de 25,8 y de las lentejas de 22.
Argelia 15,5 Cacahuetes 8,6 Judías verdes 4,6 Judías verdes 15,5
Conclusion
Cómo has podido ver en este artículo es posible que puedas consumir judías verdes quieto sin ningún problema ya que estás se pueden considerar cetogenicas si se consumen con moderación y si no si se emplean con una receta que incremente los consumos de carbohidrato.
Esperamos que la información dada en nuestro blog haya sido totalmente útil para que tú conozcas la Judias Verdes Dieta Keto y mucho más información sobre este tipo de dieta que es excelente y que también te ayuda en diferentes ámbitos de tu salud. Un saludo.
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