Frutos Secos Dieta Keto [2023]
Cuando hablamos de frutos secos dieta Keto, nos referimos a diferentes frutos que te pueden ayudar en la dieta cetogénica y que tienen muy poca cantidad de carbohidratos como las nueces, las almendras, o las avellanas, siendo deliciosas y nutritivas.
En el caso de que estés interesado en conocer más sobre los frutos secos dieta Keto y también enviar de qué forma se pueden consumir cada uno de ellos te recomendamos permanecer en nuestra publicación y así conocer varios de los frutos secos que puedes consumir dentro de la dieta.
Qué son los frutos secos
Lo que se llama frutos secos generalmente es un fruto que no tiene mucha agua en comparación con los frutos que no se llaman frutos secos. Esto pasa porque un fruto seco puede tener menos del 50% de su composición basada en agua, así que también puede llamarse fruta deshidratada.
Algunos ejemplos de frutos secos son las nueces, las avellanas, el cacahuate o maní, los anacardos, las almendras, entre otras, y seguramente has comido alguna de ellas ya que los venden en cada tienda en diferentes presentaciones tanto naturalmente como procesados.
Ejemplos de frutos secos
Cacahuetes
Los cacahuetes son otro gran fruto seco, aunque en realidad son un tipo de legumbre. Sin embargo, deberían incluirse en esta lista. Los cacahuetes son las semillas de la especie de planta Arachis hypogea, y son particularmente ricos en carbohidratos, fibra, ácidos grasos insaturados, proteínas y otros nutrientes.
Almendras
Dos de las principales fuentes de calcio de la naturaleza son las almendras y las avellanas. Tienen una capa distintiva de color canela y son el fruto del almendro. Hay muchos tipos diferentes, pero todos son excelentes fuentes de grasas buenas y energía, al igual que otros frutos secos.
Beneficios de los frutos secos
Y los frutos secos poseen grandes propiedades y nutrientes como es bien sabido.
Sin embargo, al que te queremos mencionar los mejores beneficios de estos frutos para tu salud para el cuerpo humano en general, Ya que no solamente eso nutritivos dentro de la dieta Keto.
Algunas de las ventajas que tiene consumir frutos secos es que ayudan a mejorar tu salud en las arterias. También, pueden llegar a disminuir la inflamación que se relaciona con diversas enfermedades cardiacas. Otro de los beneficios de los frutos secos es ayudar a disminuir riesgos de coágulos en sangre.
Frutos Secos Dieta Keto
Dentro de los frutos secos dieta Keto que se pueden consumir y que sean totalmente compatibles y aptos, además de recomendados para esta dieta, se encuentran las nueces veganas, ya que sin gramos de estas solamente contienen 4 g de carbohidratos netos.
También es posible consumir las nueces de Brasil o también llamada castañas, que, al igual que las nueces pecanas, es posible encontrar solo 4 g de carbohidratos dentro de 100 g de su contenido. Además, son deliciosas y muy nutritivas en otros aspectos.
Otros frutos secos permitidos
La lista de frutos secos dieta Keto permitidos no termina aquí ya que además de los anteriores, puedes consumir nueces de Macadamia que tienen aproximadamente 5 g de hidratos de carbono por cada 100 g totales. Además, también puedes comer avellanas ya que solamente contienen 7 g de carbohidratos.
Otros frutos secos que están permitidos aunque no debas consumirlos tan seguido como los frutos anteriores son las nueces corrientes, ya que tienen 7 g de hidratos de carbono por cada 100 g de contenido. También puedes consumir cacahuates con 8 g de carbohidratos, o unas deliciosas almendras, con 9.
Preguntas Frecuentes
¿La granola son frutos secos?
¿Cuál es la diferencia entre frutos secos y frutas?
Ahí hay algunas variedades de diferencias entre los frutos secos y las frutas, pero la principal de ellas es que básicamente los frutos secos no contienen absolutamente ninguna cantidad de agua en su composición, pero las frutas contienen mucha agua.
¿Cuántos frutos secos existen?
Hay una gran Cantidad de frutos secos que existen pero los principales y que también pueden ser si tú génicos son las nueces, las avellanas, las almendras, las semillas de girasol, o la semilla de Chía, si no todas bajas en carbohidratos y que se puede consumir.
¿Los frutos secos tienen fecha de expiración?
Los frutos secos son muy diferentes a las frutas normales y por ende también se diferencian en la cantidad de tiempo en la que estos pueden durar. Lo normal es que los frutos secos dure varios años y por ende prácticamente nunca se venzan.
¿Cuáles son los frutos secos más económicos?
Dentro de los frutos secos existen algunos realmente caros y otros más económicos pero se podría decir que el maní es de los frutos secos más económicos gracias a su gran cantidad de variedad de ejemplares existentes en todas partes.
Conclusión
Cómo has podido ver en este artículo los frutos secos dieta Keto son una excelente opción y alternativa para otros tipos de alimentos que tal vez no puedas consumir debido a su alta cantidad de hidratos de carbono en su composición.
Deseamos que poco a poco vayas agregando estos frutos secos dieta Keto a tu hábito alimenticio y que de esta forma puedas obtener diferentes beneficios y resultados en tu alimentación y en tu salud en general gracias a sus componentes nutricionales.
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