Fruta Permitida En Dieta Keto [2023]
Está permitido comer coco en cualquier forma mientras se está en la dieta Keto, incluido el coco rallado, que tiene una variedad de beneficios para la salud, así como un sabor delicioso. Hay 2,5 gramos de carbohidratos netos en media taza de coco rallado.
Si quieres conocer sobre Fruta Permitida En Dieta Keto, te diremos que no hay muchas, ya que la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar, lo que significa que también son ricas en carbohidratos. Sin embargo, lea este artículo para saber qué frutas puede consumir.
Tomates, Limones
Nadie te aconseja que muerdas un limón, pero si lo haces, lo notarás; sin embargo, esta fruta se puede utilizar para dar sabor a agua con gas sin azúcar o té natural. Un chorrito de limón tiene menos de medio gramo de carbohidratos netos.
Como esa es una pequeña cantidad de carbohidratos, Jadin sugiere exprimir tantos limones como quieras. Otros que parecen vegetales pero que en realidad son frutas, como los tomates Con solo 2 gramos de carbohidratos netos por media taza, los tomates cherry son un excelente complemento para una dieta Keto.
Fruta Permitida En Dieta Keto
Palta
Esta golosina cremosa es una fruta deliciosa y un fantástico complemento Keto. La mitad de un aguacate tiene 15 gramos de grasas buenas y menos de 2 gramos de carbohidratos netos, según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA.
Sarah Jadin, una doctora que se especializa en dietas cetogénicas, cree que esto lo convierte en una maravillosa adición a los batidos. Aún así, aconseja limitar la cantidad de aguacate que consume en comparación con la cantidad de carbohidratos que consume.
El coco es una fruta tropical
Está permitido comer coco en cualquier forma mientras se está en la dieta Keto, incluido el coco rallado, que tiene una variedad de beneficios para la salud, así como un sabor delicioso. Hay 2,5 gramos de carbohidratos netos en media taza de coco rallado.
Esto, además de los 13 gramos de grasa del coco, será beneficioso. A menudo se agrega azúcar a los cocos; por lo tanto, elija variedades sin azúcar o compre un coco entero y quite la pulpa. Es interesante conocer de Fruta Permitida En Dieta Keto.
Fresas y moras
Un cuarto de taza de moras tiene alrededor de 2 gramos de fibra, que es una cantidad asombrosa. Con solo 1,5 gramos de carbohidratos netos por porción, debería poder incluirlo fácilmente en su yogur matutino. Vas aprendiendo más de Fruta Permitida En Dieta Keto.
Un cuarto de taza de fresas incluye un poco más de 2 gramos de carbohidratos netos, que es alrededor del 10 % del límite diario si intentas mantenerte por debajo de los 20 gramos de carbohidratos netos. Las fresas son ricas en vitamina C y fibra.
Sandía y Ruibarbo
Sandía
Si bien con frecuencia se piensa que esta deliciosa fruta de verano es “toda agua”, el hecho es que puede usarse en una dieta cetogénica, pero debe consumirse con moderación. Su bajo contenido calórico contrasta con su alto contenido en hidratos de carbono: 100 gramos aportan 5,4 gramos.
Ruibarbo
Te recordará al apio, con el que estarás más familiarizado. Solo los tallos se consumen en esta comida. El ruibarbo es rico en carbohidratos, con 4,5 gramos por cada 100 gramos. Se pueden usar como guarnición de mariscos o en sopas.
Conclusion
Ya que hemos visto mucho de Fruta Permitida en la dieta Keto has definitivamente conocido mucho más de este tema y al mismo tiempo esperamos que puedas tomar las recomendaciones necesarias que tenemos en este artículo con el objetivo de tener éxito en la dieta cetogénica.
Esperamos que la información presentada pueda ser de gran valor para ti y para tu plan de conocer un poco más de esta dieta baja en carbohidratos conocida como dieta cetogénica. Siempre que te interese más información, puedes venir a conocer más de la dieta keto.
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