Fruta En La Dieta Keto [2023]

Las frutas en la dieta Keto son un tema complicado ya que no todas se pueden consumir, pero en las que si puedes comer ya que son excelentes y compatibles con esta dieta son el aguacate, las moras, las fresas, o incluso los tomates.

En el caso de qué estés interesado en conocer más sobre fruta en la dieta Keto y ver cuáles son las frutas que puedes consumir te invitamos a leer esta publicación y a entender todo lo relacionado con las diversas frutas en la dieta cetogénica.

Dieta keto

Muchas personas han escuchado de la dieta Keto pero pocas se han preocupado por conocer información relevante sobre, y la razones que probablemente hayan escuchado que no es una dieta muy recomendable a mediano o largo plazo para las personas que pueden parecer algunos problemas de salud.

Lo cierto es que la dieta cetogénica es un hábito Alimenticio que puede hacer que una persona pierda peso con bastante rapidez y puede también traer algunos beneficios, pero a la larga también puede llevar a dificultades en las personas debido a su poca variedad de alimentos.

Beneficios de la dieta keto

Para que no te quedes nervioso con la idea de empezar una dieta Keto, te puedo decir varios de los beneficios que esta puede tener en tu cuerpo. La dieta cetogénica podría ser que haya un aumento de cetonas en tu cuerpo permitiendo que el apetito y el hambre disminuyan.

Además de la información anterior, que probablemente a las personas con sobrepeso les puede gustar mucho, la dieta Keto puede proteger la salud cardiovascular de las personas y ayuda a evitar enfermedades como la cardiopatía, así como controlar algunas crisis epilépticas.

Fruta En La Dieta Keto

Aunque hayas escuchado que las frutas están totalmente prohibidas dentro de la dieta cetogénica, la realidad es que hay varias que si puedes consumir y además de eso son deliciosas y conocidas por muchos. Una de estas frutas es el aguacate, que es además saludable y aporta excelentes gracias.

Además del aguacate, hay algunas otras frutas que te pueden interesar como las moras, el coco, las frambuesas, las fresas, los tomates, las aceitunas, los limones, o la sandía que está compuesta de 80% de agua. Por ende, no te asustes al empezar esta dieta.

Qué si está permitido

Además de las frutas anteriores, aquí están as mejores selecciones bajas en carbohidratos.
Las frambuesas tienen 3gr de carbohidratos en media taza (60gr).
Las moras tienen 4gr de carbohidratos en media taza (70gr).
Frutillas o fresas: 100gr (media taza) tiene 6gr de carbohidratos.

Las ciruelas tienen 7gr de carbohidratos en una pieza mediana (65gr).
Los kiwis tienen 8gr de carbohidratos en una pieza mediana (70gr).
Las cerezas tienen 8gr de carbohidratos en media taza, que son 75gramos o alrededor de 12 cerezas.
Media taza (75gr) de arándanos tiene 9gr de carbohidratos.

Como reemplazar los nutrientes de frutas prohibidas

Si te preguntas cómo reemplazar los nutrientes de frutas que no puedes consumir dentro de la dieta cetogénica, lo cierto es que la mayoría de frutas que no puedes comer tienen sus diferentes reemplazos. Por ejemplo, la naranja, que está prohibida en esta dieta, puede reemplazarse por la berenjena.

Por otro lado, si estás interesado en comer mango, pero éste está prohibido debido a que no tiene la poca cantidad de carbohidratos suficiente para considerarse cetogénico, su vitamina e es posible reemplazarse por los aguacates y algunos frutos secos como las almendras.

Conclusión

Conocido todo lo relacionado con la fruta en la dieta Keto esperamos que este artículo Pueda ser muy nutritivo para tu información y que al mismo tiempo puedas entender que no todas las frutas están prohibidas dentro de esta dieta.

Esperamos que poco a poco te vayas asociando a los alimentos cetogénicos y que de esta forma tú puedas aprender a sacarle el gusto a las frutas nutritivas y saludables bajas en carbohidratos como el aguacate, las moras, y etc.

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