Fruta En Dieta Keto [2023]

La Fruta En Dieta Keto tiene diferentes opiniones. Algunas personas dicen que esta dieta cetogénica no permite una gran cantidad de fruta dentro de su hábito alimenticio, pero lo cierto es que puedes consumir muchas frutas ricas, como fresas, melón, papaya, sandía, aguacate, etc.

Sin embargo, la lista o termina ahí. Si quieres conocer mucho más sobre la Fruta En Dieta Keto, te invitamos a permanecer en esta publicación y ver cuáles son las frutas que se pueden consumir y cuáles son las que están prohibidas.

Algunos ejemplos de frutas

La sandía tiene mucha agua, por lo que suele recomendarse para adelgazar o depurar el organismo. ¿Esto va en contra de las reglas de la dieta cetogénica? Pues, esta rica fruta de verano se puede comer en pequeñas cantidades. Coma la cantidad justa para no infringir las reglas cetogénicas.

Las moras, como la mayoría de las frutas rojas,tienen una mezcla de sabores ácidos y dulces que las hace atractivas para muchas personas.Lo que quizás no sepas es que son buenos para este tipo de dietas y que si los mezclas con yogur puedes hacer el mejor desayuno de todos.

Frutas con más azúcar

Dentro de las frutas con más azúcar se encuentra el dátil, con alrededor de 63 g de azúcar por cada 100 g de fruta. Otra fruta con mucho azúcar es el digo que de cada 100 g de su pulpa tiene aproximadamente 16 g de azúcar.

Además, uno de las frutas más conocidas por todos y que también tienen mucho azúcar es el mango, que tiene aproximadamente 14.8 g por cada 100 g de su fruta. Y por último, la naranja tiene 23 g de azúcar por unidad lo que es un montón.

Fruta En Dieta Keto

Las frutas en dieta Keto son siempre un tema importante para las personas que van a iniciar esta dieta, entendiendo que varios de ellas no son posibles de consumir. Dentro de estas frutas prohibidas se encuentran el mango, el durazno, la piña, y las frutas que mencionamos anteriormente con azúcar.

Sin embargo, si existen frutas en dieta Keto que puedes consumir sin ningún problema como los aguacates, las moras, los limones, las fresas, los tomates, las aceitunas, la sandía, el coco, o el melón, siendo excelentes ya que contienen muy poco carbohidrato cada una de ellas.

Cada cuanto consumir fruta keto

No podemos estar de acuerdo en que si algún alimento se considera Keto, éste va a poder consumirse todos los días de forma moderada y sin exagerar. Por lo que podría decirse que las frutas Keto son aptas para consumir de manera diaria.

La única observación y recomendación es que exista dentro de tu menú cetogénico una variedad de frutas durante cada día y que vayas tu menú diario, comprando consumiendo melón, sandía, fresas, frambuesas, moras, aguacate, o tomate durante toda la semana.

Frutas no keto para comer eventualmente

Dentro de algunos artículos de nuestro bloque hemos mencionado que existen frutas que no son compatibles con la dieta cetogénica pero que de vez en cuando no vendrían mal ya que media o una porción de ellas no rompería el proceso de cetosis.

Algunas frutas de estas pueden ser la manzana, la pera, o el mango, ya que aunque tienen altas cantidades de carbohidratos, ciento menú diario dejas de lado algunos alimentos que tienen pocas cantidad de carbohidratos y consumes una de estas frutas, no te va a pasar nada.

Conclusión

Gracias a la que has conocido el contenido de este artículo puedes darte cuenta de que la fruta en dieta Keto realmente no está totalmente prohibida y que puedes consumir algunos de estos alimentos sin ningún problema como lo son el aguacate, los tomates, las moras, las fresas, etc.

Finalmente, deseamos que poco a poco aprendes a amar estos alimentos y que cuando termines la dieta cetogénica no vuelvas a la alimentación anterior inmediatamente sino que poco a poco vayas a tener tu cuerpo para que no haya algún efecto rebote o alguna otra consecuencia negativa.

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