Espinacas Recetas Keto [2023]

Espinacas recetas keto, un batido de espinacas es una forma excelente de incorporar más espinacas a su dieta, la siguiente receta hace una bebida deliciosa y nutritiva que se puede preparar rápidamente, incluye 1 taza de rodajas de plátano congeladas, 1 taza de hojas de espinacas crudas.

Puedes añadir ½ taza de leche de almendras sin azúcar, más la cantidad necesaria para que tenga consistencia, 1 cucharada de miel, ¼ de taza de yogur griego natural 2 cucharadas de semillas de chía o linaza cubitos de hielo, colócalo todo en la licuadora, disfruta su sabor y beneficios.

Espinacas recetas keto

Selecciona los ingredientes, 1 taza de espinacas picadas, 1 taza de queso ricota, ½ taza de queso feta desmenuzado, 2 huevos batidos, 1 cucharada de aceite de oliva (para engrasar el molde), 1 cucharada de orégano fresco picado, a continuación, sigue el paso a paso de esta maravillosa receta.

Coloca horno a 350 grados, engrasar una fuente de horno mediana con aceite de oliva, combine el queso ricotta, el queso feta y las espinacas, añadir los huevos batidos y mezclar, verter la mezcla en la fuente de horno engrasada y hornear durante 45-50 minutos o hasta dore.

Espinacas al estilo keto

Coloque 2 tazas de espinacas picadas y envasadas, 1/2 taza de queso crema, 1/2 taza de mayonesa (o al menos 3 cucharadas), 1/2 cucharadita de ajo en polvo (más si lo quieres más picante), puedes combinar todos los ingredientes en un bol. Remover hasta que estén bien mezclados.

Si quieres hacer la salsa con antelación para servirla más tarde, guárdala en la nevera hasta que la vayas a servir, sírvelo con tus galletas o verduras favoritas, puedes disfrutar de esta preparación aprovechando todos los beneficios y ventajas de la espinaca, en cualquier momento.

Quiche de espinacas y queso crema

Coloca los siguientes ingredientes, 1/4 taza de queso crema para untar, 1/2 taza de queso ricota, 1 huevo batido con 1 cucharada de agua (sustituto del huevo), Sal y pimienta al gusto, atención al paso a paso, precalentar el horno a 350 grados F (175 grados C).

Luego en un recipiente para mezclar, combine el queso crema para untar, el queso ricotta y el sustituto del huevo hasta que esté suave, sazone con sal y pimienta al gusto, verter la mezcla en un molde para tartas o quiches engrasado distribuyéndola uniformemente por el fondo del molde.

Paso a paso

Distribuya aproximadamente 2 pulgadas encima de los lados si se utiliza un molde para tartas o quiches de 8 pulgadas; aproximadamente 3 pulgadas por encima de los lados si se utiliza un molde para tartas o quiches redondos de 11 pulgadas, debe hornear hasta que se cuaje en el centro.

No olvide el tiempo de horneado, unos 20 minutos para los moldes de 8 pulgadas, servir inmediatamente si se desea caliente fuera del horno o enfriado ligeramente antes de servirlo frío a temperatura ambiente, las sobras pueden guardarse tapadas en el frigorífico hasta cinco días.

Crepes con Espinacas y Ricotta

Tome en cuenta los ingredientes, 5 huevos batidos, 1 taza de queso ricota, 1/4 de taza de agua, 1 taza de hojas de espinacas (picadas), sal y pimienta al gusto, es importante calentar una sartén grande a fuego medio-alto y añadir el aceite de oliva.

Posteriormente añada el ajo, la cebolla, el pimiento y las setas, recuerde cocine hasta que se ablanden y luego agregue las hojas de espinaca y cocine hasta que se marchiten. Retirar de la sartén y reservar, esta receta es maravillosa, pues puede realizarla en poco tiempo, con los mejores ingredientes.

Conclusión

Espinacas recetas keto, hay varias formas de incorporar las espinacas a tu dieta keto, pero la más común es la seca, este ingrediente es más fácil de encontrar y se puede utilizar en muchas recetas, incluso si no eres un fan de las espinacas frescas.

La ingesta diaria recomendada de espinacas secas es de 1,5 onzas al día, lo que equivale aproximadamente a una taza. Esto le proporcionará una cantidad significativa de calcio y otras vitaminas esenciales, pero no dejará mucho espacio para otros alimentos en su dieta.

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