Dieta Cetogenica Frutos Secos [2023]

Nueces de Brasil o coquitos
185 calorías, 19gramos de grasa, 4 gramos de proteína, 1 gramo de carbohidratos
Son una de las fuentes más importantes de selenio, un elemento vital que es difícil de conseguir en otras dietas y, a menudo, es deficiente entre las personas que hacen dieta cetogénica.

Si quieres conocer la dieta cetogénica frutos secos que puedes consumir en insta te invitamos a seguir leyendo el siguiente artículo en donde te iremos todo lo relacionado con los frutos secos que son bajos en carbohidratos y si estos son efectivamente Keto.

Las nueces proporcionan proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Por estas razones, son una excelente comida cetogénica. Las grasas y la fibra suprimen el apetito y evitan los refrigerios entre comidas. Esto te ayuda a perder peso sin pasar hambre ni controlar las calorías, un objetivo de la dieta cetogénica.

¿Por qué introducir frutos secos en ladietaketo?

Estos dos minerales controlan el azúcar en la sangre y evitan las caídas de energía. Las nueces pueden ayudar a los veganos y vegetarianos a adoptar una dieta cetogénica. Obtienen las proteínas que el organismo necesita para realizar diversos procesos.

Agregar nueces a las ensaladas, servirlas con carne y pescado, o cambiar la harina de almendras por harina de trigo puede hacer que las recetas de la dieta cetogénica sean más flexibles y menos monótonas. Es genial conocer de Dieta Cetogenica Frutos Secos.

Más información

Debemos ser cautelosos ya que los frutos secos son tan sabrosos y escasos que podemos consumir más de lo necesario, lo que se traduce en un exceso de calorías y potencialmente problemas estomacales. Las nueces fritas, saladas y dulces deben evitarse por la misma razón. Los nutricionistas sugieren 30gramos diarios.

Algunas nueces tienen más carbohidratos que otras. Si no los consumimos con moderación, saldremos de la cetosis y la dieta no funcionará. En la siguiente lista, ordenada de mayor a menor grasa, puedes consultar el contenido aproximado de macronutrientes de cada ración de 30 gramos:

Piñones, Almendras

191 calorías, 19 gramos de grasa, 4 gramos de proteína y 3 gramos de carbohidratos componen esta porción. Los piñones son un producto que se puede utilizar bastante bien en cualquier plato cetogénico, independientemente de que hayan sido tostados o no.

164 calorías, 14 gramos de grasa, 6 gramos de proteína y 5 gramos de carbohidratos
La harina y la leche de almendras, por ejemplo, son bastante efectivas en dietas bajas en carbohidratos, pero deben usarse con moderación. También son una excelente fuente de energía y antioxidantes.

Conclusion

Cómo has podido ver en este artículo existen diferentes frutos secos que te podemos recomendar para que puedes comerlos durante el proceso de tu dieta Keto que puede durar aproximadamente unos 50 o 60 días y de esta manera no afectar a tu plan alimenticio.

No está de más pedirte que si te ha gustado este artículo compártelo información en tus redes sociales o con tus familiares y amigos ya que pueden estar interesados en conocer más sobre la dieta cetogénica para empezar a implementarla en su vida.

Related Articles: