Chia Dieta Keto [2023]
Las semillas de chía son un excelente suplemento dietético cetogénico. Si sigue este plan, recibirá fibra adicional, que puede ser difícil de incluir en su dieta cuando está controlando su consumo de carbohidratos. Puedes comer de manera frecuente la chia sin problemas.
La Chía dieta Keto es definitivamente una de las semillas más consumidas por las personas debido a sus múltiples nutrientes y propiedades que tiene para el cuerpo humano miren este artículo si es compatible con la dieta Keto. Conoce de esta aqui.
¿Qué es exactamente la chía?
Entre julio y agosto florece la planta de chía. Sus flores producen un fruto en forma de “aquenio indehiscente”, que es un fruto seco con una semilla solitaria, hacia fines del verano. El almidón, el aceite y el mucílago, un material vegetal pegajoso y coagulable, abundan en esta semilla.
Las semillas de chía son un ingrediente flexible ya que tienen poco o ningún sabor, por lo que no superan a otros ingredientes en una comida. También se ablandan en presencia de fluidos, como se ha dicho anteriormente, y se convierten en un elemento textural menos visible.
Las Propiedades
Aunque esta fue parte de la dieta maya durante miles de años, el potencial nutricional de la semilla de chía se descubrió recientemente y su popularidad y uso se han disparado en los últimos años, particularmente entre las personas preocupadas por la salud.
Una porción de 28 gramos de semillas de chía (alrededor de dos cucharaditas) contiene:
Contenido de fibra: 11 g
Contenido de proteína: 4 g
Contiene 9 gramos de grasa (5 de los cuales son omega-3)
El RDI para el calcio es 18%.
El RDI para el magnesio es del 30%.
Algunas ventajas
La chía controla el hambre y promueve la saciedad: las semillas de chía brindan una sensación prolongada de saciedad debido a su alto contenido de fibra. Para ello, tritura la chía, hidrátala y cómela con kéfir o yogur en el desayuno.
Tiene un sabor agradable que no interfiere con el sabor de otros alimentos: la chía tiene un sabor suave, comparable a las nueces. Estas semillas pueden absorber y retener de 10 a 12 veces su peso en agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
Chia Dieta Keto
Las semillas de chía son un excelente suplemento dietético cetogénico. Si sigue este plan, recibirá fibra adicional, que puede ser difícil de incluir en su dieta cuando está controlando su consumo de carbohidratos. Puedes comer de manera frecuente la chia sin problemas.
Las semillas de la chía son una gran fuente de fibra ya que, a diferencia de las frutas, contienen relativamente poca azúcar. Como resultado, son perfectos para una dieta cetogénica. Como resultado, no debe preocuparse si desea comerlos a diario.
Más de la chia keto
La chía es uno de los componentes de nuestra Keto Granola. Esta deliciosa granola también incluye almendras, semillas de girasol, nueces, pistachos y coco, y está endulzada con Monk Fruit (un edulcorante natural sin carbohidratos), lo que la hace ideal para la dieta cetogénica y los diabéticos.
Las semillas de chía son un alimento que no debe faltar en tu alacena; su uso es bastante flexible, e incorporarlos a tu dieta no necesita recetas difíciles. Simplemente espolvoréelos en su comida y estará agregando una gran cantidad de nutrientes a su dieta, lo que mejorará su salud.
Conclusion
Cómo has podido ver en este artículo la chia Keto es totalmente compatible con la dieta cetogénica ya que tiene muy pocos carbohidratos y también es demasiado nutritiva para el cuerpo humano. No olvides comerla de manera moderada para no superar limites de carbohidratos.
Esperamos que en la noticia de saber que leche dieta que tus totalmente compatible con esta dieta citogénica puedas consumir y puedes aprovechar todos sus nutrientes y todas las vitaminas que esta posee para ti. Ahora es tiempo de que te hagas una deliciosa receta keto.
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