Cacahuete Dieta Keto [2023]
¿Cacahuete Dieta Keto? Las personas que siguen una dieta keto deben evitar los frijoles, ya que tienen un alto contenido de carbohidratos. Los cacahuetes, por otro lado, a menudo se clasifican como nueces en lugar de legumbres. El consumo de maní en grandes cantidades puede generar serios riesgos para la salud.
En el siguiente artículo te enseñaremos los beneficios o desventajas del cacauate en la dieta keto y las caracteristicas y beneficios individuales de este, para que te des una idea de esta legumbre y por qué puede o no pertenecer a la familia de los alimentos consumidos dentro de la dieta keto.
¿Qué son exactamente las legumbres?
¿Está bien comer maní en una dieta keto? Las legumbres son frutas o semillas comestibles de plantas de las familias de árboles, arbustos y hierbas. Hay alrededor de 600 variedades diferentes de legumbres, pero los humanos solo comen una pequeña parte de ellas, como guisantes, frijoles y maní.
Los cacahuetes tienen un contenido de grasa más alto y un contenido de carbohidratos más bajo que otros frutos secos, como las almendras, pero también llenan más y tienen más sabor a nuez.
Cacahuete Dieta Keto
Pérdida de peso
Los cacahuetes brindan muchas ventajas para la salud además de ser deliciosos, compactos y cetogénicos. Los cacahuetes son ricos en calorías, por lo que normalmente se recomienda a aquellos que intentan perder peso que los restrinjan o los eviten. Sin embargo, en lugar de respaldar el aumento de peso, la evidencia muestra que agregar maní en su dieta podría ayudarlo a perder peso y mejorar su composición corporal.
Reducen las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón
Cacahuetes con la Dieta Keto: ¿Están Permitidos o No? En general, la evidencia sugiere que aquellos que consumen nueces regularmente, incluido el maní, tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca que aquellos que no lo hacen.
Disminuye de la inflamación
El ácido graso predominante contenido en los cacahuetes es el ácido oleico, una grasa monoinsaturada que se encuentra en el aceite de oliva y que parece aliviar la inflamación.
Los indicadores inflamatorios como el factor de necrosis tumoral y la proteína c reactiva pueden reducirse consumiendo más frutos secos, en particular cacahuetes con alto contenido de oleico.
Los riesgos para la salud son una posibilidad.
Alergia
Los cacahuetes pueden ser buenos para su salud, pero también pueden ser dañinos si los come en exceso. Cacahuetes con la Dieta Keto : ¿Están Permitidos o No? Los cacahuetes provocan una reacción inmunológica elevada en personas sensibles, lo que provoca urticaria, secreción nasal, asma, picazón, distensión abdominal y trastornos gastrointestinales graves.
Aflatoxina
La aflatoxina, una toxina generada por el moho Aspergillus que a menudo se encuentra en los cacahuetes, se ha atribuido a los cacahuetes. La aflatoxina se puede encontrar en una variedad de cultivos, incluidos el maíz, el trigo y las nueces.
El ácido fítico es un tipo de ácido fítico
Muchos alimentos vegetales, incluidos los frutos secos, las semillas, los cacahuetes, los frijoles y los cereales, contienen ácido fítico. Ciertos minerales, como el hierro, el calcio y el zinc, pueden ser inhibidos por el ácido fítico.
No comas demasiado.
Investigaciones anteriores han demostrado que ingerir de 7 a 56 gramos (hasta 2 onzas) de maní por día tiene ventajas para la salud. Aunque la tolerancia al maní difiere de persona a persona, es recomendable eliminar los cacahuetes de su dieta si no puede controlarse.
Conclusion
Agradecemos por haber leído este artículo sobre los cacahuates y esperamos que todo lo aprendido aquí lo puedas poner en práctica para mejorar tu estilo de vida alimenticio, obteniendo mejores resultados en nuestra salud y con nuestro bienestar.
Como recomendación final, te pedimos que visites a un nutricionista, el cual es un especialista en la materia, con el que puedes asegurarte de manera personal si este alimento te beneficia, te perjudica, o no te afecta en absoluto si estás en una dieta keto.
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