Arandanos Dieta Keto [2023]

Los arándanos son una fruta completamente cetogénica para incorporar en su dieta cetogénica. No solo son muy bajos en carbohidratos, sino que también son bajos en calorías, por lo que no alterarán significativamente tus macros de ninguna manera. Sin embargo, también son una buena fuente de fibra nutricional.

Los arándanos dieta Keto son definitivamente deliciosos y muy nutritivos en diferentes campos de la nutrición, y muchas personas lo probamos en cualquier momento de nuestro fin de semana o en algún momento de la semana para poder saciar nuestra hambre con esta fruta. Mira aqui si son keto.

Eso lo hace algo más saciantes de lo que mucha gente creería originalmente. Además, los arándanos brindan una gran cantidad de elementos saludables, que incluyen vitaminas, minerales y antioxidantes. Todas estas cualidades hacen de los arándanos una opción natural para la dieta cetogénica.

La dieta keto y las frutas

Las personas que hacen dieta cetogénica generalmente evitan la fruta debido a su alto contenido de azúcar.ya que tienden a tener una gran cantidad de carbohidratos y azúcares. En la dieta cetogénica, se supone que debe restringir su ingesta diaria de carbohidratos a 20-25 gramos.

Sin embargo, las frutas tienden a alterar sus cálculos, así que tenga cuidado al comerlas. cetosis, sobre todo si son realmente riquísimos e incluyen una cantidad significativa de azúcar. Aunque una porción de 100gramos de arándanos solo proporciona aproximadamente la mitad de la ingesta diaria sugerida para ese nutriente.

Allternativas de arandanos

Cuando se trata de seguir la dieta cetogénica, uno de los tipos de frutas que más se recomiendan son las bayas. Hay una razón sólida detrás de esta recomendación. Son un excelente proveedor de una variedad de nutrientes críticos, así como de antioxidantes.

Si alguna vez se encuentra en una posición en la que no tiene arándanos disponibles, entonces puede usar una de las siguientes bayas como reemplazo de los arándanos:
Frambuesas
Fresas
Moras
Cualquiera de estas es una fruta deliciosa y nutritiva tambien.

Información nutricional de los arándanos

Este es el desglose nutricional aproximado de una porción de 100 gramos de arándanos frescos:
57 calorías
,3 gramos de grasa
0,7 gramos de proteínas
14 gramos de carbohidratos
2,4 gramos de fibra dietética
10 gramos de azúcar
0 mg de colesterol
1 mg de sodio
77 mg de potasio

En la dieta cetogénica, los arándanos se consideran una »superfruta» y se permite su consumo. Debido a que incluye de 10 g a 14 g de carbohidratos por cada 100 g, está bien incluirlo en la dieta como parte de un plan de consumo moderado.

Conclusion

Como has podido conocer, en nuestro articulo sobre los arándanos, definitivamente los arándanos dieta Keto son compatibles con la dieta cetogénica y puedes probarlos y ponerlo en la dieta ahí en tus comidas diarias varias veces si te es necesario.

Además de todos los nutrientes y las vitaminas que los arándanos poseen como has leído en este artículo esperamos que la noticia de saber que estos hacen parte o pueden consumirse durante la dieta Keto te alegre mucho. Comparte esta información si te ha gustado!

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