Alimentos Que Se Pueden Comer En La Dieta Keto [2023]

Hay muchos alimentos que se pueden comer en la dieta Keto, como lo son las verduras Keto, la mayoría de carnes, o algunos frutos secos o semillas de plantas. Lo ideal, respecto a los alimentos que no son Keto, es reemplazarlos por otros alimentos que igual son deliciosos.

Si quieres continuar leyendo sobre este artículo y conocer más información sobre los alimentos que se pueden comer en la dieta Keto, te sugerimos no despegarte de este post y conocer cada uno de ellos. Seguramente te encantará ver algunos de tus alimentos favoritos.

La dieta keto

La dieta Keto es una dieta que consiste en la eliminación total de hidratos de carbono, o también llamados carbohidratos, con la finalidad de poder reducir la grasa maligna del cuerpo humano a través de la repartición de esta al momento de no encontrar carbohidratos en el cuerpo.

La dieta Keto o dietas de tu génica tiene una duración aproximada de tres meses y en esos tres meses no se consume ningún carbohidrato para que se empiece un proceso en el cuerpo llamadas entonces, que es el que va a permitir un adelgazamiento y también una purga.

Alimentos Que Se Pueden Comer En La Dieta Keto

Los alimentos naturales y ricos en nutrientes como la carne, el pescado, los huevos y las verduras sin almidón forman parte de una dieta keto saludable, junto con grasas saludables como la mantequilla o el aceite de oliva. Elija comidas de la lista de elementos a continuación.

Esos son para consumir menos de 20 gr de carbohidratos netos por día (carbohidratos totales menos fibra).
Frutas y bayas
Frutos secos y semillas
Quesos y lácteos enteros
Grasas y salsas
Carne, pollo y sustitutos
Pescado y mariscos
Huevos
Verduras ket

Pechuga de pavo

Uno de los alimentos Keto por excelencia es la pechuga de pavo, esta es rica en proteínas que contienen muy pocas grasas y son de buena calidad, Además de qué contienen muy pocos carbohidratos dentro de sus propiedades y características nutricionales.

Algunas recetas o comidas que puedes preparar con pechuga de pavo ofrezca son las albóndigas de pechuga de pavo con champiñones, las brochetas de pechuga de pavo, el estofado de pechuga de pavo, os simplemente un par de tacos a la plancha de pechuga de pavo.

Verduras keto

Las verduras son otra gran fuente de proteínas minerales y también son permitidas en la dieta Keto. Pero ojo, no todas. Sólo algunas de estas verduras las podrás consumir durante todo el proceso de tu dieta cetogénica. Éstas son las siguientes:

Dentro de las verduras que se pueden considerar que todo están las espinacas, los espárragos, el calabacín, la berenjena, el aguacate, las aceitunas, el tomate, la lechuga, brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada, el pimiento verde, el pimiento rojo, el chayote, los ejotes, la coliflor, o el repollo.

Pechuga de pollo

La pechuga de pollo es otro de los alimentos que, aparte de ser deliciosos, son excelentes para una dieta cetogénica y para el debido proceso es entonces que necesitas lograr con el objetivo de que tu dieta tenga éxito a corto, mediano y largo plazo.

Esta pechuga de pollo es muy parecida a la pechuga de pavo de la que te habíamos hablado anteriormente, y así como con la anterior carne, es posible comer pechuga de pollo con cacahuates, pechuga de pollo a la plancha, o incluso pechuga de pollo al horno.

Conclusión

Ahora que has visto cuáles son los alimentos que se pueden comer en la dieta Keto, esperamos que la información de esta publicación haya sido relevante importante para ti y así puedas tomar una decisión sobre si seguir o no la dieta cetogénica.

Como consejo, recuerdo que la mayoría de los alimentos que no son cierto génicos se puede reemplazar por alimentos que si son ciertos génicos y que sean tan o más ricos y nutritivos como los que acostumbramos a comer. ¡Aprovecha esta oportunidad!.

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