Alimentación Y Bebidas Keto [2023]
Introducción
¿Alimentación Y Bebidas Keto? Cuando comenzamos una dieta o un nuevo plan de alimentación, constantemente nos enfrentamos a una serie de preguntas: ¿Qué puedo comer? ¿Cuántas porciones y con qué frecuencia se deben comer? ¿Con qué puedo servirlo? ¿Está bien que consuma alcohol y qué bebidas debo evitar?
Es costumbre que no se mencione mucho sobre este tema final. A continuación, vamos a hablar de 7 bebidas que puedes incluir en uno de los planes de pérdida de peso más populares, la dieta KETO.
Alimentación Y Bebidas Keto
Debes saber que, debido a su alto contenido de azúcar, los frappés, refrescos, bebidas energéticas y batidos están absolutamente prohibidos. Pero no te preocupes, existen infinidad de bebidas alternativas que son ricas, saludables y encajan dentro de esta dieta.
Té y café
Comencemos con una elección popular. Estas dos bebidas son cetogénicas, siempre y cuando se consuman sin leche ni azúcar. Los reemplazos de crema sin lactosa, la crema batida o el sustituto de crema de nuez y vainilla francesa son formas excelentes de mejorar esta dieta sin infringir las pautas.
Agua con minerales
El agua mineral o con gas siempre se puede utilizar como ingrediente en nuevas recetas, ya que solo se permiten bebidas con un máximo de 1 caloría por vaso.
Electrolitos
El consumo extremadamente bajo de carbohidratos puede causar que los electrolitos, particularmente los niveles de sal, se desequilibren, lo que resulta en síntomas que incluyen cansancio, debilidad, dolores de cabeza y calambres. Es por eso que los suplementos de electrolitos pueden ser ventajosos, especialmente si también hace ejercicio.
Batidos con proteína
Estas bebidas son innegablemente salvavidas, ya que brindan una opción de desayuno rápida y nutritiva, especialmente para las personas que siguen la dieta Keto. Lo crucial es que el batido, como los que se elaboran con proteínas en polvo de chocolate, sea siempre rico en proteínas y bajo en carbohidratos.
Chai
Nunca puedes equivocarte con Chai para ese anhelo de media tarde o para relajarte después de un largo día de actividades. Esta bebida puede ayudarlo a mantenerse concentrado y puede consumirse fría o caliente, además de ser cetogénica.
Bebidas
También podemos consumir bebidas basadas en leche sin abusarlas, así como bebidas que contienen alimentos ricos en proteínas, como el queso fresco con el aguacate, o cualquier otra fruta o verdura que sea baja en carbohidratos pero alta en grasas y proteínas saludables.
Al seguir una dieta keto, varias infusiones sin azúcar agregada también son una forma inteligente de mantenerse hidratado, con opciones como té, café y otros.
Vino
Para empezar, debe tener en cuenta que beber alcohol mientras sigue la dieta KETO puede ser bastante peligroso. Debido a que el hígado ya está sobrecargado de trabajo al metabolizar la grasa en energía, el exceso de sus actividades podría provocar problemas hepáticos catastróficos como la cirrosis.
El vino tinto y blanco, por otro lado, puede ser la alternativa menos dañina. Esto se debe a que el vino seco contiene menos de 0,5 gramos de azúcar por copa, y los otros carbohidratos son varios restos del proceso de fermentación, como el glicerol, que no tienen influencia en los niveles de azúcar en sangre o insulina.
Conclusion
La Alimentación Y Bebidas Keto es sin duda la parte más importante de la dieta, y es necesario que en esta exista un equilibro con el que los porcentajes magros estén de la mejora y más proporcionada forma.
Agradecemos por haber leído este artículo y esperamos que todo lo aprendido aquí lo puedas poner en práctica para mejorar tu estilo de vida alimenticio, obteniendo mejores resultados en nuestra salud y con nuestro bienestar.
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